Моддаи

Тренерони варзиш дар клубҳои фитнесс ба мизоҷони худ машқҳои муассиртаринро барои аз даст додани вазн дар пойҳо пешниҳод мекунанд, аммо оё ҳамаи онҳо лоғарии деринтизоршудаи ронҳои худро меоранд? Биёед кӯшиш кунем, ки машқҳоеро муайян кунем, ки воқеан аз даст додани вазн мусоидат мекунанд.

Чӣ тавр интихоб кардани барномаи дурусти талафоти вазн? Як варианти маъмул дар байни онҳое, ки вазни худро гум мекунанд, парҳези кимиёвӣ мебошад, ки Усама Ҳамдӣ таҳия кардааст. Ин техникаест, ки дар мақола муҳокима хоҳад шуд. Мо ба шумо дар бораи принсипҳо ва қоидаҳои асосии аз даст додани вазн, натиҷаҳо ва баррасиҳо, инчунин меню мегӯям.

Барои аз даст додани вазн дар як рӯз чанд калория лозим аст? Ҳисобкунаки калория чист ва онро чӣ тавр истифода бурдан мумкин аст?

Мо ба шумо дар фаҳмидани тамоми нозукиҳои аз даст додани вазн дар парҳези ҳарҳафтаина кӯмак хоҳем кард. Шумо метавонед парҳези худро интихоб кунед, зеро ҳар як усули аз даст додани вазн дар ин ҷо тавсифи муфассал ва меню дорад.

Шумо бештар шунида метавонед, ки одамон ангиштсангро барои аз даст додани вазн истифода мебаранд. Ин маҳсулоти дастрас ва арзон мухлисони бештар пайдо карда истодааст. Аммо ҳеҷ кафолате нест, ки он барои саломатӣ бехатар аст.

Равғани зағирро барои аз даст додани вазн дар капсулаҳо чӣ гуна бояд гирифт? Маслиҳатҳо барои интихоб ва истифодаи дурусти он. Манфиатҳо ва зарари истифода. Ҳангоми гум кардани вазн равғани зағирро чӣ гуна иваз кардан мумкин аст? Дорухатҳои асосӣ барои аз даст додани вазни зиёдатӣ.

Агар шумо захми меъда дошта бошед, чӣ гуна бояд бихӯред. Љадвали №1 оид ба шиддат гирифтани беморӣ. Сабабҳо ва нишонаҳои захми меъда, мушкилиҳо. Чӣ тавр табобат кардани беморӣ ва пешгирии пайдоиши он.

Парҳези обӣ барои танбалҳо дорои шароити оддӣ ва ҳеҷ гуна маҳдудият нест. Моҳият ва принсипҳои асосӣ, нишондодҳо барои оғози истифода, зиддиятҳо, тавсияҳои муфид, меню барои як ҳафта, муттаҳидсозии натиҷа, кай интизор шудани таъсир, баррасиҳо.

Чӣ тавр ба таври самаранок вазни худро бе зарар ба саломатӣ гум кардан мумкин аст? Баррасии системаҳои маъмули таъминоти барқ. Меню барои аз даст додани вазн.

Рӯзҳои самараноки рӯзадорӣ барои аз даст додани вазн: имконоти меню барои ярмаи, кефир, бодиринг, об. Гурусна ва пур аз борфарорй. Баррасии муқоисавӣ, маслиҳатҳои муфид.

Оби лимӯ як воситаи табиӣ ва дастрас барои аз даст додани вазн аст. Мо 7 дорухатро барои нӯшокии сабук пешниҳод менамоем, ки барои барқарор кардани ҳамоҳангии дилхоҳ кӯмак мекунад!

Маслиҳатҳои амалкунанда барои онҳое, ки мехоҳанд дар хона ва бидуни зарар ба саломатӣ зуд вазн кунанд.

Барои фаҳмидани сабабҳои диабети намуди 2 ва мубориза бо он самаранок, принсипҳои терапияи парҳезӣ дар зер тавсиф карда мешаванд, рӯйхати маҳсулоти иҷозатдодашуда пешниҳод карда мешаванд ва табобати доруҳои патология низ баррасӣ карда мешаванд.

Парҳези тухм барои 4 ҳафта роҳи осони аз даст додани то 10-25 кг вазн аст. Хӯрдани менюи равшан, тавсияҳои хаттӣ ва дорухатҳои болаззат ба шумо кӯмак мекунад, ки ба рақами орзуи худ наздик шавед.

Хусусиятҳои муфиди бар барои саломатӣ ва аз даст додани вазн. Техникаи дурусти иҷро ва хатогиҳои маъмулӣ. Барои аз даст додани вазн ба шумо чанд вақт лозим аст, ки дар болои бар истода бошед?

20 қоидаҳои асосии ғизо барои холестирин баланд. TOP-9 парҳезҳо ва менюи намунавӣ барои як ҳафта барои ба эътидол овардани мубодилаи липидҳо. Чизе, ки шумо метавонед ва нахӯред: хӯрокҳои иҷозатдодашуда ва манъшуда.

Принсипҳо ва манфиатҳои печонидани барои талафоти вазн. Дорухатҳои сӯзондани равғанҳо барои расмиёт, зиддиятҳо.

Принсипҳои ғизо барои саломатии gallbladder, ѓизои пас аз бартараф кардани заҳра чӣ гуна аст? Хӯрокҳои иҷозатдодашуда ва манъшуда, қоидаҳои пухтупаз. Чӣ тавр сохтани меню барои як ҳафта, хусусиятҳои парҳезӣ барои моҳҳо. Рецептҳои парҳезӣ.

Истифодаи диуретикҳои табиӣ барои аз даст додани вазн дар хона кӯмак мекунад, ки аз эҳсоси вазнинӣ халос шавад, инчунин аз даст додани чанд кило. Мо ба диққати шумо рӯйхати диуретикҳои пайдоиши табииро пешкаш мекунем, ки бо онҳо шумо метавонед вазни худро гум кунед.

Шакҳои парҳезӣ барои аз даст додани вазн як роҳи оддӣ, вале хеле самараноки мубориза бо вазни зиёдатӣ мебошанд. Рецептҳои маъмули нӯшокиҳоро омӯзед ва онҳо ба бадан чӣ таъсир доранд.

Ғизои дуруст барои ба даст овардани самараи аз даст додани вазн парҳези абадӣ ё парҳези пурраест, ки ба инсон солим ва зебо шудан кӯмак мекунад. Чӣ тавр дуруст хӯрок хӯрдан ва кадом хӯрокҳоро барои мӯътадил кардани вазн интихоб кардан лозим аст.

Парҳези кето: намудҳо ва моҳият, фоида ва зарар ба бадан. Хӯрокҳо ва нӯшокиҳои иҷозатдодашуда ва манъшуда, мисоли меню.

Чӣ тавр худро маҷбур кардан лозим аст, ки вазни худро гум кунед ва вазни худро гум кунед? Муносибати солимро ба ғизо чӣ гуна бояд инкишоф дод? Маслиҳати равоншинос ва эндокринолог.

Усулҳо ва принсипҳои асосии аз даст додани вазн дар пойҳо: машқҳои махсус ва ислоҳи ғизо, печонидани бадан ва расмиёти массаж.

Мавод дорои беҳтарин дорухатҳо барои тайёр кардани чой барои талафоти вазн аст ва инчунин хусусиятҳои истифодаи онҳоро барои ноил шудан ба натиҷа тавсиф мекунад.

Камарбанди камарбанди шикам дар якҷоягӣ бо ғизои дуруст ва машқ натиҷаҳои хеле хуб медиҳад. Аммо ҳатто он камбудиҳои худро дорад. Барои маълумоти бештар дар бораи маҳсулот, ба мақола нигаред.

Кислотаи липоид барои аз даст додани вазн дар хона. Чӣ тавр бояд кислотаи липоидро дуруст бинӯшад. Курс чанд руз давом мекунад. Чӣ тавр кислотаи липоид метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки вазни зудро аз даст диҳедМикдори.

Дар мақола, мо самаранокӣ ва сохтори камарбанди талафоти вазнро баррасӣ хоҳем кард - оё ин ба харҷ кардани пул меарзад, механизм чӣ гуна кор мекунад ва оё он метавонад дар раванди аз даст додани вазн кӯмак кунад?

Парҳези ярмаи беҳтарин ёрдамчии мубориза бо вазни зиёдатӣ мебошад. Қоидаҳои парҳези гречка барои аз даст додани вазн ва намунаҳои меню дар мавод оварда шудаанд.

Чӣ тавр гирифтани тухмии зағир барои талафоти вазн. Хусусиятҳои фоиданоки маҳсулот ва кӣ набояд онро истифода барад. Рӯйхати дорухатҳое, ки ба шумо барои аз ин фунтҳои иловагӣ халос шудан кӯмак мекунанд.

Дар мақола мо дар бораи манфиатҳои машқҳои нафаскашӣ барои аз даст додани вазн, тарзи дуруст иҷро кардани машқҳо сӯҳбат хоҳем кард. Тафсилот дар бораи методологияи Bodyflex, Oxisize ва дигарон.

Чӣ тавр зуд вазни худро гум кардан ва шикамро дар хона хориҷ кардан мумкин аст? Маслиҳатҳои муфид ва роҳҳои аз даст додани вазн дар мақола тавсиф шудаанд.

Хусусиятҳои муфиди тарбуз барои аз даст додани вазн, афзалиятҳо ва нуқсонҳои парҳези тарбуз.

Парҳези гипоаллергенӣ - омӯзед, ки чӣ тавр бо хӯрокҳои гипоаллергенӣ вазни худро зуд аз даст диҳед. Рецептҳо, менюҳо, баррасиҳо ва натиҷаҳои парҳезӣ.

Парҳези гречиха хеле маъмул аст, зеро он хароҷоти калони молиявиро талаб намекунад ва дар айни замон ба организм имкон медиҳад, ки ҳатто дар парҳези маҳдуд тавозуни маводи ғизоиро нигоҳ дорад. Илова бар ин, фоиданок будани ғалладона як маҷмӯи тамоми хӯрокворӣ иваз мекунад. Кадом варианти парҳезро шумо бояд интихоб кунед?

Минус 10 кг дар як ҳафта ё талафи вазн. Парҳези тарбуз: баррасиҳо ва натиҷаҳо, мусбат ва муқобил , . Кӣ барои аз даст додани вазн дар тарбузҳо хилофи аст?

Моҳияти парҳези бе глютен, нишондиҳандаҳо барои мувофиқат. Рӯйхати хӯрокҳои иҷозатдодашуда ва манъшуда, менюҳо барои ҳафта, дастурҳо барои хӯрокҳои болаззат.

Парҳези сафеда: чӣ шумо метавонед бихӯред, рӯйхати хӯрокҳо, мусбӣ ва манфии он, қоидаҳои тайёр кардани хӯрок дар парҳези протеини баланд. Менюи ҳарҳафтаина барои парҳезҳои гуногуни сафеда, хусусиятҳо ва дастурҳо барои пухтупаз.

Давидани дуруст барои талафоти вазн - намудҳо ва усулҳои давидан, беҳтарин вақт барои омӯзиш, ғизо ва зиддиятҳо.

Шириниҳои меваю сабзавот барои аз даст додани вазн: фоидаҳо, қоидаҳои омодагӣ ва истифода. Мазкр барои тайёр кардани коктейлҳои солим.

Парҳез аз ҳама бештар аст - ин парҳези мувофиқтарин барои шахс аст, ки ба шумо имкон медиҳад дар як муддати кӯтоҳ бо фишори камтарини бадан аз даст диҳед.

Барои қариб ҳама, калимаҳои "сӯзонандагони табиӣ барои талафоти вазн" метавонанд таъсири ҷодугарӣ дошта бошанд. Баъзе одамон дарҳол худро лоғар ва зебо тасаввур мекунанд. Аммо оё ин усули аз даст додани вазн ин қадар муассир аст?

Кӣ ба парҳези кам-карб ниёз дорад ва чаро: афзалиятҳо ва нуқсонҳои он, хусусиятҳои ғизоӣ.

Принсипҳои умумии парҳези бидуни карбогидрат. Афзалиятҳо ва нуқсонҳои парҳези бидуни карбогидрат. Кадом хӯрокҳоро бояд хӯред ва аз парҳези бидуни карбогидрат худдорӣ кунед?

Машқи субҳ барои аз даст додани вазн: фоидаҳо ва самаранокӣ. Машқҳои асосии субҳро барои аз даст додани вазн гарм кунед ва тавсиф кунед. Гайринишондод

Қоидаи тиллоӣ барои зуд аз даст додани вазн дар хона ҳадафи мушаххас ва нияти устувори расидан ба он мебошад. Биёед дар бораи ҷанбаҳои асосии талафоти вазнини бомуваффақият дар хона сӯҳбат кунем: психология, парҳез ва фаъолияти ҷисмонӣ.

Smoothies барои талафоти вазн ва тоза кардани бадан: қоидаҳои умумии омодагӣ ва хусусиятҳои истифода. Дорухатҳо барои smoothies мева ва сабзавот, манфиатҳои нӯшокиҳо.

Ҳавасмандгардонии супер барои аз даст додани вазн барои ҳар рӯз, сарчашмаҳои гуногуни ҳавасмандкунии духтарон, роҳҳои бартараф кардани танбалӣ дар роҳи аз даст додани вазн.

Имрӯзҳо, бисёр одамон парҳези худро тамошо мекунанд. Дар ҳаёти ҳар як шахси эҳтиромманд бояд принсипҳои тарзи ҳаёти солим ҳукмрон бошанд, ки ин ҳаёти ӯро ба тадриҷан такмил хоҳад ёфт. Ин аст чизе, ки диетологҳо ва ҷомеашиносон мегӯянд.

Парҳези сафедаи Ducan барои талафоти вазнин чист ва он чӣ гуна кор мекунад. Давомнокии марҳилаҳо ва тавсифи пурраи онҳо бо ҷадвали маҳсулоти иҷозатдодашуда, менюи намуна барои ҳар рӯз ва меъ-. Гайринишондод ва зарари имконпазир.

Парҳези баҳри Миёназамин роҳи саломатӣ ва умри дароз аст. Далелҳои ғайричашмдошт ва ҷузъиёти номаълум дар бораи хӯрокҳо ва маҳсулоти ошно ва ношинос.

Ғизои дуруст барои талафоти вазнин дар лаҳзае, ки мо фаҳмидем, ки парҳезҳо фоида намерасонанд, моро ба худ ҷалб мекунанд. Якчанд принсипҳои асосии чунин ғизо мавҷуданд. Қадамҳои аввал ва принсипҳои ғизои дуруст.

11 хӯроки муҳим барои талафоти вазн, механизми амали онҳо, тавсияҳо оид ба интихоб ва истифода. Намудҳои беҳтарини моҳӣ, парранда, гӯшт, меваҳои меваи солим, сабзавот, гиёҳҳо, чормағз.

Менюи дурусти парҳези Ҷопон барои 14 рӯз аз маҳсулоти баҳрӣ ва моҳӣ, биринҷ, чой иборат аст. Хӯрдани сабзавот ва мева манъ карда нашудааст.

Аз даст додани вазн дар як моҳ 10 кг имконпазир аст ва бидуни маҳдудиятҳои хеле шадид ва эҳсоси шадиди гуруснагӣ. Дар бораи ҳамаи роҳҳои аз даст додани 10 кг дар як моҳ. Беҳтарин барномаи талафоти вазн барои як моҳ барои занон ва мардон, инчунин вариантҳои меню. Ҳамаи ин шуморо дар мақола интизор аст!

Чӣ гуна дар 5 рӯз дар хона 5 кг кам кардан лозим аст, ки кадом усулҳо самараноктар хоҳанд буд. Парҳез барои кам кардани вазни фаврии 5 кило, инчунин истифодаи хӯрокҳои алоҳида.

Парҳез барои аз даст додани вазн аз рӯи гурӯҳҳои хун, моҳият ва принсипҳои парҳез аз рӯи гурӯҳи хун, гурӯҳҳои хун ва хӯрокҳои тавсияшаванда, хӯрокҳо барои гурӯҳи хун, хӯрокҳо барои гурӯҳи хуни дуюм, маҳсулот барои гурӯҳи сеюми хун, маҳсулот барои гурӯҳи хуни чорум.

Йога барои аз даст додани вазн, принсипи йога дар мубориза бо фарбеҳӣ, Кадом намуди йога беҳтарин мувофиқ аст, барои дарсҳо чӣ зарур аст, қоидаҳои одоби рафтор, маҷмӯи машқҳо барои аз даст додани вазн, чанд кг шумо метавонед вазни худро гум кунед, афзалиятҳо ва нуқсонҳо, баррасиҳо.

Зарурати риояи парҳез барои диабети қанд, ки хӯрдан иҷозат ва манъ аст.

Хусусиятҳои талафоти вазнин дар парҳези Магги, рӯйхати хӯрокҳои иҷозатдода ва манъшуда, нишондиҳандаҳо. Дорухатҳои пухтупаз, менюи тахминӣ барои 4 ҳафта, қоидаҳои баромадан аз парҳез. Самаранокӣ ва натиҷаҳо.

Панкреатит чист, чаро он пайдо мешавад? Парҳез ҳамчун роҳи рафъи дард аз панкреатит. Маҳсулоти иҷозатдодашуда ва манъшуда. Менюи парҳезӣ.

Машқҳои самарабахши варзишӣ барои борик кардани шикам барои занон ва мардон: маҷмӯа ва қоидаҳои омӯзиш. Бодифлекс, машқҳои нафаскашӣ ва дарсҳои йога барои талафоти вазн.

Кам шудани вазн барои танбалон, қоидаҳои парҳезӣ барои аз даст додани вазн барои танбалон, доруҳои дорусозӣ, талафоти вазнин барои танбалон бо истифодаи рамзгузорӣ, парҳез барои танбалон, вазни сахтафзор.

Тарзи аз даст додани вазн дар хона ва аз фунтҳои иловагӣ халос шудан: ислоҳи ғизо ва чой барои талафоти вазн, дастурҳои пухтани хӯрокҳои лоғар дар хона.

Хӯроки парҳези кетогенӣ чистПарҳези кетогенӣ. Парҳези кетогенӣ чист. Чӣ гуна хӯрок хӯрдан мумкин аст. Хатогиҳои одамон дар парҳези кетогенӣ. Натиҷаҳои таҳқиқот оид ба парҳезҳои кетогенӣ.

Кадом парҳезҳои самараноки кам кардани вазн вуҷуд доранд? Чӣ тавр мустақилона вазнро дар як ҳафта 10 кг кам кардан мумкин аст? Меню бояд чиро дар бар гирад. Парҳезҳо. Парҳезҳои машҳур. Гуруснагиро чӣ гуна бояд латукӯб кард? Аз парҳез хориҷ шавед.

Чаро шахс фарбеҳ мешавад ва дар як моҳ чӣ гуна бояд вазни худро гум кунад: зарурати фаъолияти ҷисмонӣ, имконоти парҳези қатъӣ, одатҳои парҳезӣ, имконоти парҳези дуруст. Маслиҳатҳои муфиди мутахассисон.

Парҳези кефир барои талафоти вазн: фоидаҳо ва таркиби калориянокии нӯшокии шири fermented. Имкониятҳои парҳези кефир, нишондиҳандаҳо ва натиҷаҳо.

Кам кардани вазни парҳези 6 барг: принсипҳо ва қоидаҳо, механизми таъсир ба бадан, тарафҳои мусбат ва манфӣ, хӯрокҳои иҷозатдода ва манъшуда, хилофи он. Намунаи меню, нақшаи хӯрок, дастурҳои пухтупаз. Аз парҳез хориҷ шавед.

Хусусиятҳои ғизо ва принсипҳои риояи парҳез барои подагра: хӯрокҳои иҷозатдодашуда ва манъшуда, менюҳо барои як ҳафта, нишондодҳои зиддимикробӣ.

Маслиҳатҳо оид ба кам кардани вазн: Коҳиш додани истеъмоли карбогидратҳои тозашуда, омӯзиши муқовимат, реҷаи хоб, кардио, маҷаллаи ғизо, нах, йога, наҳории солим, буридани парҳез, роҳ рафтан, ҳадафҳои ноилшаванда, зарринҳои хурд, иловаҳои пробиотикӣ ва ғайра.

Чӣ гуна дар як ҳафта 7 кило кам кардан лозим аст: ғизои дуруст ва варзиш, доруҳои кам кардани вазн, хориҷ кардани моеъи барзиёд аз бадан.

Принсипҳои парҳези тарбуз. Фоида ва зарари парҳези тарбуз. Тарбузро барои харидан чӣ гуна бояд интихоб кард? Менюи парҳезӣ. Як тарбуз ҳам нест . . . Оё парҳези тарбуз барои занони ҳомила иҷозат аст? Чӣ гуна аз парҳези моно баромадан мумкин аст?

Чаро парҳез барои панкреатит муҳим аст. Ғизоҳои иҷозатдодашуда ва манъшуда, хусусиятҳо ва қоидаҳои хӯрокворӣ.

Қоидаҳои мутобиқат, ҷиҳатҳои мусбӣ ва манфӣ, моҳияти парҳези нӯшокӣ: таҳия, хӯрокҳои иҷозатдодашуда ва манъшуда, менюи тахминӣ барои як ҳафта, давомнокӣ ва хуруҷ аз парҳез.

Моҳияти парҳези ҷопонӣ. Намудҳои парҳези ҷопонӣ. Менюи парҳезӣ барои 7 рӯз. Парҳези Ҷопон барои 13 рӯз. Парҳези Ҷопон барои 14 рӯз. Парҳез ва намак. Чои сабз. Менюи муфассали парҳезӣ бо чойи сабз аз Ҷопон. Хӯрокҳои асосӣ. Маҳсулот чӣ гуна интихоб карда шуд?

Моҳият ва принсипҳо, ҷиҳатҳои мусбат ва манфии парҳез барои гастрит. Хӯрокҳои иҷозатдодашуда ва манъшуда, меъ-. Аз парҳез хориҷ шавед.

Дастурҳои ғизо барои талафоти вазн. Хӯрокҳое, ки ба шумо вазни зиёдатӣ мерасонанд ва хӯрокҳои манъшуда. Намунаи менюи ғизои солим барои талафоти вазн.

Хусусиятҳои гречневой ѓизо. Оид ба чӣ қадар ба шумо метавонед ба даст вазни ва чӣ тавр барои нигоҳ натиҷаи? Меню барои ҳар як рӯз.

Моҳияти азизи ѓизо. Тарафдор ва муқобил худ. Дӯстдоштаи ѓизо дар 7 рӯз. Ғизои дӯстдоштаи худ аст, ки дар 12 — 14 рўз. Разрешенные маҳсулоти.

Чӣ тавр ба даст вазни дар як ҳафта: қоидаҳои гум вазни бе парҳез, самаранок парҳез, машқҳои ҷисмонӣ, назорат ва ба даст вазни иловагӣ дар кӯдакон, боздидҳои худеющих духтарон.

Белковая ѓизо. Моҳияти мазкур парҳез барои аз даст вазни. Қоидаҳои ѓизо дар белках. Манфиатҳо. Камбудиҳои. Противопоказания.Намудҳои белковых парҳез дар як ҳафта. Белково-овощная ѓизо. Белково-углеводная ѓизо. Белковая ѓизо дар 14 рӯз: примерное менюи.

Кето ѓизои боиси бештари талафоти вазн нисбат ба диетами бо нигоҳдории сатҳи пасти фарбеҳ, чунон ки дар одамони солим ва чи одамони бо чунин шуд, ки чӣ тавр диабет е бемории дил. Ѓизои маҳдуд не вақти қабули ғизо стандартными 18:00 — ое мумкин аст, ки дар ҳама вақт, аммо дар разумных доираи.

Сабабҳои пайдоиши он, ба даст фарбеҳро иловагӣ. Маҷмӯи машқҳои барои фурӯзон фарбеҳ аст. Омаду е рафтор. Машќи дараҷаи даъвати. Скручивания. Гимнастикаи нафаскашӣ. Ба андешаи мутахассис

Ки муҳим аст, ки барои зуд аз даст вазни — ғизои дуруст ва е самаранок машқҳои? Ҷавоб диетологов однозначен — барои аз даст вазни пеш аз ҳама зарур аст, ки рафта ба ғизои солим. Балки хурд ба шахсони воқеӣ кор зарар принесут.

Ѓизои Дюкана: чӣ тавр ба скинуть вазни фаронсавӣ оид ба методикаи он моҳияти принципҳои. Марњалаи аз даст вазни бо ѓизои Дюкана: ҳамлаи, чередование, киштиамон, суботи.

Ба похудение сахт нест напрягало шумо, мо пешниҳод мекунем, ки шумо оддӣ машќ. Маҳз ба онҳо хоҳад мотивацией барои идомаи хасташавӣ, зеро шумо уменьшится қабати фарбеҳ ба боках ва шикам.

Ҳамин модда ѓизо бояд додани ҷавонии, қувват ва саломатӣ. Агар ѓизои подобрана дуруст, риояи он осон хоҳад буд, ва хуб аст.

Хеле душвор аст, ки ба риояи дурусти ғизо ва бидиҳам, лакомств. Итогом мегардад, вазни барзиед якрав ва навязчивое хоҳиши фаврӣ даст вазни.