Smoothies метавонад ба парҳези солим илова карда шавад ё муҳим бошад. Ин як роҳи олии мубориза бо иштиҳо ва вазни зиёдатӣ мебошад. Чӣ тавр шириниҳои меваву сабзавот тайёр кардан мумкин аст? Чӣ тавр ва кай онҳоро нӯшидан лозим аст? Оё онҳо дар ҳақиқат ба шумо барои аз даст додани вазн кӯмак мекунанд?
Смузи чист?
Смузи як авокаи мевагӣ аст, ки ба блендер омехта шудааст. Смузи аз меваву буттамеваҳои тару тоза ё ҳама гуна сабзавоти боллазату шањдбори бо илова намудани шир, йогурт, афшураи тару тоза, асал, чормағз, овёс омода карда мешавад. Шумо инчунин метавонед ба коктейли витамини кабудӣ витамини илова кунед. Дарвоқеъ, смузи як авокаи меваи маъруф аст, ки ба кафк кӯфта мешавад. Дар хориҷа, витамини витамини муддати тӯлонӣ хеле маъмул буд. Мо бо ӯ нисбатан ба наздикӣ вохӯрдем.
Кай смузи нӯшидан лозим аст?
Smoothie метавонад ҳамчун шириниҳо истифода шавад ё шумо метавонед яке аз хӯрокҳоро бо он иваз кунед. Агар шумо ба коктейли витамини моеъи зиёд илова кунед, пас шумо метавонед онро тавассути пахол нӯшед. Ва агар шумо як консистенсияи яхмос-яхмос гиред, пас шумо бояд онро дар қошуқҳои хурд бихӯред. Дар ҳавои гарм, шумо метавонед яхро ба smoothies илова кунед ва онро ҳамчун коктейли тароватбахш бинӯшед. Аз буттамева турш карда шудааст, ин smoothie давои аҷиби гуруснагӣ аст. Ин коктейли витамини организмро бо миқдори зиёди маводи ғизоӣ сер мекунад.
Чӣ тавр smoothie тайёр кардан мумкин аст?
Тайёр кардани смузи осон аст. Барои ин ҳама меваҳо ё буттамеваҳоро дар як блендер маҷақ кунед ва агар хоҳед, компонентҳои иловагиро илова кунед. Кӯдакон аз авокадо аз меваи витамини солим лаззат мебаранд. Smoothies як хӯроки хуби парҳезӣ мебошанд. Дар давоми 3 рӯз, шумо метавонед то 3 кг аз даст диҳед. Агар шумо нияти парҳези дарозтар дошта бошед, пас шумо бояд ба парҳез гӯшт, моҳӣ ва панири косибӣ дохил кунед.
Мазкрҳои Smoothie
Мо 10 дорухои болаззатро пешниҳод мекунем, ки шумо метавонед онҳоро худатон омода кунед, якҷоя кунед ва беҳтарин вариантҳоро интихоб кунед.
Ширини банан
- Банан - 1 дона;
- Шир - 150 г;
- Шакар Бахром - як рози.
Шириниҳои Тарбуз
- Клубничка тару тоза ё яхкардашуда - 100 г (шумо метавонед онҳоро дар тобистон худатон майда карда, дар пиёлаҳои йогурт ях кунед);
- Об - 150 г;
- Чормағзҳои бурида - 20 г;
- Дорчин - як қошуқ.
Смузи овёс бо currants
- Карам (дар ҳама гуна шакл, аммо на мураббои қандии бибӣ) - 100 гр.
- Шир - 100 г;
- Шўла - 3 tbsp.
Смузи норинҷии сабзӣ
- Пюре сабзӣ (тару тоза) - 50 г;
- Норанҷӣ - 1 дона;
- Об - 100 г;
- Наъно, петрушка ё ягон кабудӣ.
Смузи шоколад бо банан ва чормағз
- Шир - 100 г;
- Банан - 1 дона;
- Шоколад талх - 50 г (grate дар grater хуб);
- Бодом, кешью ё ҳама гуна чормағз - 30 гр.
Банани киви ороишии норинҷӣ
- Банан - 1 дона;
- Киви - 2 дона;
- Норанҷӣ - 1 дона;
- Об - 100 гр.
Смузи себ-лимӯ бо гиёҳҳо
- Себ - 1 дона;
- Лимӯ - 1 ҳалқаи саховатманд, тавре ки мо одатан ба чой буридаем;
- Карафс, петрушка - 50 г;
- Об - 100 гр.
Смузи шир бо банан ва ғалладона
- Банан - 1 дона;
- Шир - 150 г;
- Шўлаи орд - 2 tbsp;
- Донаҳои гандум сабзида - 2 tbsp.
- Шакар ванилӣ.
Смузи бо бодиринг ва авокадо
- Бодиринг - 1 хурд;
- Шарбати лимӯ ё афлесун - 2 tbsp;
- Авокадо - ним пухта (мулоим);
- Шарбати ананас - 100 гр.
Ширини помидор (помидор)
- Помидор-1 дона (шумо метавонед 50-100 грамм шарбати тайёр гиред);
- Қаламфури ширин - 1 дона;
- Кабудӣ - чанд навда;
- Об - 100 г;
- Намак.
Агар шумо ба ид даъват шуда бошед ва ба шумо лозим аст, ки шакли худро дошта бошед ё шумо ба баҳр меравед ва мехоҳед, ки дар либоси шиноварӣ дар соҳил зебо ба назар расед, пас шумо метавонед пеш аз он барои як ширини 2-3 рӯз рӯза гиред. Шумо олиҷаноб хоҳед буд ва худро олӣ эҳсос хоҳед кард. Ҳоло танҳо бастаи ҷомадонатон, пошнаҳои зебои мини ва стилето мондан аст ва шумо метавонед ба соҳили баҳр равед ё бидуни худ чизе инкор накунед. Пас аз истироҳат ё истироҳат, шумо бояд якчанд рӯзи дигар дар як смузи нишинед - ва ҳеҷ осори ид дар симои шумо боқӣ нахоҳад монд.