Насаби ин ғизохиҳоро номи хонавода гашт: «Ман дар Дукон нишастаам», ҳадди аққал яке аз дӯстони мо ё худро гуфтам. Тааҷҷубовар нест. Дукан Душан одатҳои озуқавории беморонро 25 сол боз омӯхтааст ва методологияи муаллифро барои талафоти муаллиф таҳия намуда, идома медиҳад. Пас аз интишори китоб «ман наметавонам вазни худро гум кунам», на танҳо беморони ӯ дар бораи ӯ сухан меронданд, аммо ҳамаро низ дӯст медоранд. Ва ин, мо ростқавл бошем, қариб ҳама чизро дорем. Илова ба равиши мунтазам ва ноаён, зиёда аз 500 дорухат, парҳези духтур ба шарофати барномаи мураббии интерактивии интерактивии интерактивӣ шӯҳрат зоҳир кардааст. Хати поёнӣ он аст, ки шумо дар ҳар лаҳзае, ки шумо аз ҷониби диетторҳо (аз ҷумла dukan) дастгирӣ хоҳед кард, ман барномаро аз навъҳои шабона ба яхдон ислоҳ мекунам.
Марҳилаҳои парҳез
Баръакси бисёр парҳезҳои маккорона, ки дар он грамуҳо ва калорияҳо бояд ба назар гирифта шаванд, бо рангҳо ғизоро бо рангҳо, бо рангҳо бо рангҳо, бо рехта, тамоми раванди ба даст овардан ва нигоҳ доштани вазни дилхоҳро дар 4 марҳила тақсим кунед. Ду ному насаб ба гум шудани миноҳои иловагӣ нигаронида шудаанд, ду соли оянда - дар ҳолати муқаррарии натиҷа. Тафсилоти муҳим истеъмоли дуюми Б. мебошад. Онҳо варам мекунанд ва боиси эҳсоси сунъӣ, инчунин суръат бахшидан ба раванди мубодилаи моддаҳоро суръат бахшанд.
Ҳамла: вазни зудтар. Дюкан ба ҷоян ба гуруснагӣ аст. Аз ин рӯ, ҳатто дар давраи душвортарин, имкони интихоби 72 маҳсулот вуҷуд дорад. Ҳамаи онҳо аз сафедаҳо бой мебошанд, ки ҷараёни аз даст додани вазнро ҳавасманд мекунанд. Гузашта аз ин, фарбеҳ сӯзонда мешавад ва мушакҳо солим боқӣ мемонанд.
Давомнокӣ: 2 - 7 рӯз
Талафоти вазн: 1.5 - 4 кг
Маблағи Oати Bran: 1.5 tbsp. л.
Фаъолияти ҷисмонӣ: 20 дақиқа. дар як рӯз
Алтернатива: Дастрасии тадриҷии вазни дуруст. Раванди талафоти вазн каме суст мешавад, аммо бас намекунад. 28 намуди сабзавот ба сафедаҳо илова карда мешаванд. ДюцАН мехӯрад, алтернатива дар рӯзҳои сафеда (BB) ва протеин-сабзавот (BB).
Давомнокӣ: 7 рӯз барои ҳар килограммонии иловагӣ
Талафоти вазн: ба ҳисоби миёна 1 кг дар як ҳафта
Шумораи uat bran: 2 tbsp. л.
Фаъолияти ҷисмонӣ: 30 дақиқа. дар як рӯз
Муттаҳидсозӣ: нашъамандӣ ба режими нави хӯрок барои пешгирии таъсири йо-йо. Шумо ба ҳадаф расидаед, аммо бадан мехоҳад килограммро аз даст диҳад. Барои дар ғолиб мондан ба шумо лозим аст. Тадриҷан боқимондаи маҳсулотро бармегардонад (орд, меваҳо, панир) ба меню ва ҳатто зиёфатҳои идонаро рад накунед. Барои суғуртаи худро бо тамандараи тези вазнинӣ дар вазн, dukan poontonin ponturs рӯз муаррифӣ мекунад.
Давомнокӣ: 10 рӯз барои ҳар килограмм
Маблағи Oat Bran: 2.5 tbsp. л.
Фаъолияти ҷисмонӣ: 25 дақ. дар як рӯз
Судратизизатсия: Мо он чизе ки мехоҳем мехӯрем, аммо мо ба се қоидави худ пайравӣ мекунем. Дар ниҳоят, шумо метавонед ҳама чизро пардохт кунед, аммо дар тамоми умр бояд: 1 бошад. Ҳар рӯзи панҷшанбе танҳо сафедаҳо мавҷуданд. 2. Барои рад кардани лифт ва 20 дақиқа ҳар рӯз роҳ равед. 3. Зарфан се tablespoons of Bran ҳар рӯз.
Давомнокӣ: тамоми ҳаёти ӯ
Шумораи Oати Бран: 3 tbsp. л.
Фаъолияти ҷисмонӣ: 20 дақиқа. дар як рӯз
Тавре ки шумо қайд кардед, Дюк, на танҳо ба ғизо, балки бо суи ҷисмонон низ диққат медиҳад, аммо, вале хушнудии ҷисмонӣ хеле нооромро мепурсад. Пайвастшавӣ аз 20 то 30 дақиқа дар як рӯз - бе ноком. Дигар намудҳои бори кардио бо ихтиёри шумо боқӣ мемонанд.
100 маҳсулоти иҷозатдодашуда
Рӯйхати маҳсулоти иҷозатдодашуда аз рӯи усули Дюзон вобаста ба марҳила аз 72 то 100 маҳсулот дорад. Дар ҳама гуна ғизо чунин хушбахтӣ вуҷуд надорад. 72 дорои протеини маҳсулот гӯшти лоғар, парранда ва моҳӣ, тухмҳои мурғ, маҳсулоти мурғ бо миқдори зиёди мундариҷаи равғанӣ ва ширинкунандаҳо ва ширинҳо ва ширинҳо мебошанд. Марҳилаи дуюм, 28 намуди сабзавот илова карда мешавад: zucchini, antichlantes, бодинҷон, пӯст, шалғамчаи, спанак ва ғайра шомил карда мешавад.
Контрайнатсия
Дар байни норозигии ғайришартӣ ба парҳези Декион, гипертония, бемориҳои меъда ва гурдаҳурпарварӣ, атеросклероз, гиёҳхорӣ, гиёҳхорӣ, кӯдакон ва наврасони интихобӣ нишон дода мешаванд. Огоҳӣ бояд бо диабет табобат карда шавад, аллергия ба депрессия ва одамоне, ки кор бо зиёд шудани тамаркуз (ронандагон, табибон алоқаманд аст. Занҳое, ки ба таври ҳомиладорӣ ҳомиладор ҳастанд, интизоранд, шумо метавонед парҳези докро тамошо кунед, агар шумо протеини Дваро ба даст оред, протеини панҷшанбе хориҷ кунед ва қисми меваҳои / буттамева ба менюи ҳамарӯза илова кунед.
Агар шумо афтидед
Агар шумо барномаро вайрон карда бошед, ки дар арафаи марафони Соли нав истисно нест), амалҳои зеринро иҷро кунед: ду рӯз (дигар набошед) -ро ба сафеда гузаронед; Истеъмоли обро ба 2 литр дар як рӯз баланд кунед ва истеъмоли намакро маҳдуд кунед, то моеъ дар бадан ба таъхир афтад; бештар хоб; Як соат дар як рӯз роҳ равед.
Танщид
Парҳези Pierre Duere Dukan аксар вақт танқид мекунад, хусусан, ҳамкорон дар семинар. Ҳамин тавр, коршиноси ғизо Жан-Мишел Ҳамлаи даъват ба суд боварӣ бахшид, ки парҳезҳои сафеда метавонад бемориҳои қалб ва бемориҳои синаро ба вуҷуд оранд. Ҳоло рақиб бояд беш аз чанд ҳазор долларро пардохт кунад. Муаллифи китоби китоби «Библия», Женни де «Библия де - Чойнис, набудани ҳисси гуруснагӣ дар системаи Дуканро баррасӣ мекунад. Бозигари дигар, Катарин Льтев, итминон дорад, ки бартарии сафедаҳо, хусусан дар ҳамла, оқибати гурдаҳо нест. Ассотсиатсияи парҳезӣ парҳези Дю-ро дар рӯйхати бадтарин парҳезҳо гузоштааст. Ба гуфтаи коршиносон (Оҷонсии бехатарии ғизо, муҳити зист ва меҳнат), чунин парҳез метавонад раванди мубодилаи мубодилаи ассабастаро, сатҳи холестирин, дар натиҷаи истифодаи гардишҳои дилхоҳ, мушкилот гурда ва рӯдаи риёсӣ ба амал ояд. Аз ин рӯ, мо ба шумо хотиррасон мекунем: пеш аз ислоҳи вазн, мутахассиси соҳибихтисос маслиҳат медиҳем.