Оби лимӯ як воситаи табиӣ ва дастрас барои аз даст додани вазн аст. Бисёр одамон дар бораи моддаҳои фоиданоки дар ситрусӣ мавҷудбуда медонанд. Витамини С, ки аз лимӯ бой аст, ба системаи масуният таъсири судманд мерасонад ва барои мубориза бо сироятҳои вирусӣ ва хунукиҳои мавсимӣ кӯмак мекунад. Бо вуҷуди ин, на ҳама медонанд, ки ин мева метавонад як ёвари олӣ барои ташаккули як рақами борик бошад.
Фоида ва зарар
Оё оби лимӯ солим аст? Парҳез дар асоси истифодаи нӯшокии табиии лимӯ барои тоза кардани рӯдаҳо беҳтарин ҳисобида мешавад. Бо ёрии лимон раванди сӯхтани равғанҳо ва карбогидратҳоро тезондан мумкин аст. Диетологҳо парҳези лимӯро самаранок мешуморанд, аммо ин усули аз даст додани вазн барои ҳама мувофиқ нест.
Хусусиятҳои муфид барои бадан
- Бо витамини С вазни худро гум кунед. Лимон миқдори зиёди ин микроэлементҳоро дар бар мегирад. Талаботи ҳаррӯзаи инсон ба витамини С 60 мг аст, аммо агар истеъмоли онро то 200 мг зиёд кунед, миқдори антиоксидантҳо дар хун ба таври назаррас меафзояд. Ба шарофати ин, витамини қодир аст, ки аз даст додани фунтҳои иловагӣ суръат бахшад.
- Кам шудани иштиҳо. Дар таркиби мева полимер - пектин мавҷуд аст, ки ширеши табиӣ буда, эҳсоси гуруснагиро кунд мекунад. Пектини ферменти лимон ба шахс кӯмак мекунад, ки худро зудтар ҳис кунад.
- Беҳтар кардани ҳозима. Парҳези обӣ бо лимӯ истеъмоли миқдори зиёди кислотаи лимуро дар бадани инсон дар бар мегирад, ки тавозуни pH-ро ба эътидол меорад ва рӯдаи ҳозимаро ҳавасманд мекунад. Ин модда дар тиб барои эҷоди доруҳое, ки мубодилаи энергияро беҳтар мекунанд, фаъолона истифода мешавад. Дар миқдори кам, кислотаи табиӣ ба суръатбахшии мубодилаи моддаҳо мусоидат мекунад.
- Баланд бардоштани оҳанг. Оё дар холӣ будани меъдаи лимӯ об нӯшидан хуб аст? Ҷавоб бешубҳа аст, зеро чунин нӯшокӣ барои беҳтар кардани кори меъда ва рӯдаҳо ва бедор шудан тезтар кӯмак мекунад, ки дар тӯли тамоми рӯз қувваи рӯҳӣ ва рӯҳияи хуб пайдо кунад.
Чӣ тавр оби гармро бо шарбати лимӯ дар субҳ дар меъдаи холӣ бинӯшед
- Шарбати лимӯ бояд бо оби гарм омехта карда шавад. Чаро субҳ як пиёла оби гармро бо лимӯ менӯшед? Ҳарорати нӯшокӣ муҳим аст, зеро моеъи хунук, ки дар холӣ будани меъда нӯшида мешавад, равандҳои мубодилаи моддаҳоро бозмедорад.
- Дар давоми рӯз якчанд маротиба оби лимӯро бинӯшед. Хӯрокҳои зараровареро, ки одат кардаед, бо нӯшокӣ иваз кардан мумкин аст. Истеъмоли охирини оби лимӯ бояд 40-60 дақиқа пеш аз хоб сурат гирад.
- Худро танҳо бо нӯшокии лимӯ маҳдуд накунед, парҳези ҳаррӯзаи худро бо оби тоза пур кунед. Обро бо шарбати лимӯ нахӯред, ба шиша ях илова кунед.
- Хӯришҳои мавсимӣ, моҳӣ ва гӯштӣ бо лӯбиёи лимуи хокӣ.
Барои гум кардани вазн чӣ қадар оби лимӯ бояд бинӯшад?
Моҳияти парҳези лимӯ истеъмоли мунтазами об бо афшураи меваҳои тару тоза мебошад. Духтурон тавсия медиҳанд, ки дар як рӯз на камтар аз як литр чунин нӯшокӣ бинӯшанд ва дар баробари нӯшидани 1-1, 5 литр оби соф. Он мубодилаи моддаҳоро беҳтар мекунад ва ба ин васила раванди табиии тоза кардани бадани токсинҳо ва токсинҳоро мӯътадил мекунад. Бо риоя кардани парҳези лимӯ, шумо ба аз даст додани равғанҳои зиёдатии бадан шурӯъ мекунед.
Кислота дар шарбати лимӯ девори рӯдаҳоро аз партовҳои ҷамъшуда, ки сабаби аслии вазни зиёдатӣ мебошанд, пок карда, зуд аз бадан хориҷ мекунад. Нӯшидани шарбати лимӯ бо об ба сӯхтани карбогидратҳои зиёдатӣ мусоидат мекунад ва раванди ҳозимаро суръат мебахшад, ки пайдоиши пасандозҳои навро пешгирӣ мекунад. Якҷоя, шарбати лимӯ ва оби минералӣ амали якдигарро тақвият мебахшад, ки имкон медиҳад вазни зиёдатӣ аз даст дода шавад.
Дорухатҳо барои тайёр кардани оби лимӯ барои талафоти вазн
Чӣ тавр тайёр кардани оби лимӯ? Як рецепти универсалии пухтупазро номбар кардан ғайриимкон аст, ки ба ҳама мувофиқ бошад. Вариантҳои зиёде барои нӯшокиҳои сӯзандаи чарб бо лимон вуҷуд доранд, танҳо тавассути озмоиш ва хатогӣ имконпазир аст, ки беҳтарин вариантро барои худ муайян кунед. Агар маҳлул ба шумо хеле мутамарказ бошад ё, баръакс, нӯшокӣ таъми заиф дошта бошад, таносубро тағир диҳед.
Бо наъно
Нӯшокии аз наънои лимӯ тайёр кардан осон аст, аммо барои онҳое, ки бо вазни зиёдатӣ мубориза мебаранд, самаранок аст. Об бо лимӯ ва наъно ба хориҷ шудани токсинҳо, токсинҳо ва тоза кардани узвҳои системаи ҳозима мусоидат мекунад.
Компонентҳо:
- 5-7 барги пудинагӣ.
- Шарбати ним лимӯ ё оҳак.
- 400 мл об.
Омода кардани нӯшокӣ барои аз даст додани вазн:
- Об напазед.
- Ба болои наъно оби ҷӯшон бирезед, барои 10 дақиқа тазриқ кунед.
- Иловаи шарбати лимӯ ва агар хоҳед, як қошуқи асал.
- Идеалӣ, шумо бояд дар як рӯз 3-4 стакан ин нӯшокиро бинӯшед.
Бо сиркои себ
Барои аз даст додани вазн нӯшокиро бо шарбати лимӯ ва сиркои себ 30 дақиқа пеш аз наҳорӣ, хӯроки нисфирӯзӣ ва шом бинӯшед. Дар натиҷаи чунин парҳез, ҳаракати рӯда беҳтар мешавад ва системаи ҳозимаатон мисли соат кор мекунад,
Компонентҳо:
- Як буридаи лимон.
- 2 tspсиркои себ.
- Як рози чойи сабз.
Пухтупаз:
- 200 мл об напазед.
- Як пиёла бо оби ҷӯшон пур кунед, чойи сабзро бинӯшед.
- Иловаи лимӯ ва сирко.
- Нӯшокии лоғаркунандаи худро бо асал ширин кунед.
- Чойи турши равғани сӯзонро дар як рӯз се бор, беҳтараш пеш аз хӯрок нӯшед.
бо ќаламфури
Барои онҳое, ки фигураи комил меҷӯянд, парҳезеро, ки дар асоси нӯшидани нӯшокии сӯзандаи равған бо лимӯ ва қаламфури кайен асос ёфтааст, бисанҷед. Он ҳисси гуруснагиро кунд мекунад ва барои зуд аз вазни зиёдатӣ халос шудан кӯмак мекунад. Агар таъми шарбати хордор ба шумо маъқул набошад, онро бо асал иваз кунед.
Компонентҳо:
- Ним лимон.
- 1 tspшарбати хордор.
- 200 мл об (беҳтар аст, ки нӯшокиро бо оби минералӣ тайёр кунед).
- 1 грамм ќаламфури кайен.
Пухтупаз:
- Шарбати лимӯро ғун кунед, агар селлюлоза ба нӯшокӣ дохил шавад - хуб аст.
- Ҳама компонентҳоро дар як пиёла об омехта кунед.
- Доруи аз даст додани вазнро дар як рӯз ду маротиба - субҳ дар меъдаи холӣ ва шабона истеъмол кунед. Ва бинӯшед, ки нӯшокӣ бояд дар як гулоб бошад.
нӯшокии лимӯи занҷабил
Чойи занҷабилро дарҳол пас аз хӯрок нӯшанд, то ҳозимаро суръат бахшад ва ба меъда барои обшавии чарбҳо мусоидат кунад. Танҳо бо ин роҳ нӯшокӣ таъсири ҳадди аксар хоҳад дошт. Бо вуҷуди ин, бояд ба назар гирифт, ки занҷабил таъсири диуретикӣ дорад.
Компонентҳо:
- Решаи занҷабил (100 г).
- 0, 5 л об.
- 2-3 буридаи лимӯ.
- Асал барои бичашед.
Пухтупаз:
- Занҷабилро пӯст кунед ва ба часпакҳо буред.
- Табақҳоро дар 500 мл об 8 дақиқа ҷӯшонед.
- Як пиёла бо decoction пур кунед, иловаро лимӯ ва як қошуқи асал илова кунед.
Чӣ тавр эликсир сирпиёз тайёр кардан мумкин аст
Сир, мисли лимон, як анбори витаминҳо, микроэлементҳо ва минералҳо мебошад. Он дорои полисахаридҳо, сафедаҳо, магний, оҳан, руҳ, фосфор, калсий, витаминҳои гурӯҳҳои B, D, P мебошад. Аммо аллицин, моддаи дорои хосиятҳои антиоксидант, ҷузъи асосии равғани эфирии сирпиёз ҳисобида мешавад.
Компонентҳо:
- 4 лимон.
- 3 литр об.
- 4 сари лимон.
Пухтупаз:
- Сирпиёзро пӯст кунед, бо лимӯ резед (пӯсти ситрусӣ бурида намешавад).
- Груелро дар як кӯзаи се литр ҷойгир кунед, оби хунук судак бирезед.
- Контейнерро бо сарпӯш пӯшед ва дар ҷои гарм ҷойгир кунед, то 3 рӯз тазриқ кунед ва мундариҷаи кӯзаро вақт аз вақт ҷунбонед.
- Нӯшокиро пошед ва дар яхдон бо сарпӯши маҳкам нигоҳ доред.
- Барои аз даст додани вазн нӯшокии лимӯро дар як рӯз 3 маротиба дар қисмҳои 100 мл бинӯшед (шумо метавонед аз вояи хурдтар оғоз кунед, бо назардошти 50 мл дар рӯзҳои аввал)
Оби асал бо лимон
Асал оҳангро баланд мекунад, равандҳои мубодилаи моддаҳоро танзим мекунад, барои мубориза бо депрессия кӯмак мекунад ва таъсири каме исҳоловар дорад. Ин маҳсули муфид меъдаро фаъол мекунад, системаи масуният ва ҷигарро дастгирӣ мекунад ва сатҳи холестиринро, ки бо ғизо меояд, коҳиш медиҳад. Пеш аз наҳорӣ як нӯшокии лоғаркунандаи лимӯ-асалро бинӯшед, то субҳ метаболизматонро оғоз кунед.
Компонентҳо:
- Шарбати лимон.
- 1 tspасал.
- Як шиша оби гарм.
Пухтупаз:
- Лимӯро дар ним буред, афшураро аз як нисфи ғунҷонед, як қошуқи онро пур кунед.
- Ба як шиша шарбати лимӯ ва асал илова кунед ва бодиққат омехта кунед.
- Оби лимӯи асал барои аз даст додани вазн метавонад алтернатива ба чойи муқаррарии субҳ ё шом бошад.
Коктейл Sassi бо занҷабил ва бодиринг
Тибқи рецепти классикӣ, ҳам шарбат ва ҳам худи мева метавонад барои тайёр кардани нӯшокии лимӯ истифода шавад. Азбаски лӯбиёи ситрусӣ миқдори зиёди моддаҳои фоиданок дорад, беҳтар аст, ки коктейлро бо тамоми лимӯ тайёр кунед. Барои дидани таъсири интизорӣ, риояи асосҳои парҳези солим хеле муҳим аст.
Компонентҳо:
- 10 барги наъно.
- Бодиринг.
- 1 лимон.
- 2 литр об.
- 1 ст. л. решаи занҷабил резашуда.
Пухтупаз:
- Баргҳои наъно бояд бодиққат кӯфта шаванд, то афшураро бардоранд.
- Бурида бодиринг, лимӯ ба иловаро.
- Ҳамаи компонентҳоро дар зарфе гузоред, бо оби хунук пур кунед, дар яхдон ҷойгир кунед.
- Пас аз 10-12 соат, оби лоғаркунандаи Sassi барои истифода омода аст.
Гайринишондод барои нӯшидан
- Гиперасидӣ, гастрит, захми меъда ё рӯдаи duodenal, зардаҷӯшии зуд-зуд, дарди шикам.
- Гирифтани доруҳои хоб дар якҷоягӣ бо шарбати лимӯ метавонад ба пайдоиши захм таҳдид кунад. Илова бар ин, чунин тандем аксар вақт ба қабз оварда мерасонад.
- Ҳассосияти дандонҳо. Кислотаи лимуи табиӣ сирдори дандонҳоро занг мезанад, аз ин рӯ беҳтар аст, ки нӯшокиро бо кох бинӯшед.
- Аксуламали аллергӣ ба меваҳои ситрусӣ.
7 рӯз парҳези оби лимӯ
Агар шумо қарор диҳед, ки лимӯро барои аз даст додани вазн истифода баред, аммо аз таъсири манфии зиёдатии меваҳои ситрусӣ дар парҳези худ метарсанд, шумо бояд парҳези нарми 7-рӯзаро санҷед. Моҳияти он дар истифодаи ҳаррӯзаи 3 литр об бо шарбати лимӯ аст. Давомнокии чунин парҳез 7 рӯз аст, ки дар давоми он аз 3 кг то 5 кг гум кардан мумкин аст.
Моҳияти парҳези 7 рӯз:
- Ҳар саҳар дар меъдаи холӣ як пиёла обро бо шарбати лимӯ дар таносуби 1: 1 менӯшед. Баъд аз ин, даҳон бояд шуста шавад.
- Ҳангоми парҳез танҳо маҳсулоти парҳезӣ истеъмол карда мешаванд. Ғайр аз он, раванди аз даст додани вазн набояд дар бадан норасоии маводи ғизоӣ эҷод кунад, аз ин рӯ моҳӣ ва гӯшт истисно карда намешаванд, аммо навъҳои парҳезии онҳо интихоб карда мешаванд.
- Бегоҳӣ ба ҷои хӯроки шом як нӯшокии равғанин сӯзонида, асал илова карда мешавад.
- Лимон барои талафоти вазн бояд тару тоза бошад, вагарна он хосиятҳои муфид нахоҳад дошт.
Баррасии онҳое, ки вазни худро гум кардаанд, дар бораи натиҷаҳо
- Баррасии аввал, зани 33-сола: "Баъди таваллуд ман 3 кг вазни зиёдатӣ гирифтам, ки муддати тӯлонӣ аз он халос шуда натавонистам. Ман дар тобистон ба нӯшидани оби лимӯ шурӯъ кардам, дар як рӯз дуруст як литр менӯшидам. Нӯшокӣ одат шуд ва пас аз як моҳ ман оромона вазни худро гум кардам. Аз 56 кг 49 кг боқӣ монд, ки ман аз ин хеле хурсандам. "
- Баррасии дуюм, духтари 18-сола: «Ман тавонистам дар 3 ҳафта 5, 5 кг вазн кунам. Ман намедонам, ки ба об бо лимон ё варзиш чӣ кӯмак кард, аммо таъсири ман ва ҳамкорон ва дӯстонамро ба ҳайрат овард. Эхтимол, хама чиз дар комплекс — хам обу хам машгулияти чисмонй ёрй расонд. Бори аввал дар муддати тӯлонӣ ман аз фигурам қаноатмандам.
- Баррасии сеюм, марди 57-сола: «Ман кӯшиш кардам, ки оби лимӯ нӯшам, натиҷааш буд, аммо ба назарам худи об бештар кӯмак кард. Шумо муддати тӯлонӣ нӯшокии лимӯ намехӯред - ин шуморо ташвиш медиҳад, зардаҷӯшӣ оғоз мешавад, аммо онро дар давоми 1-2 ҳафта истифода бурдан мумкин аст. На танҳо барои баланд бардоштани мубодилаи моддаҳо, балки инчунин барои пешгирии шамолхӯрӣ. "