Парҳези дӯстдошта системаи танзим ва самаранок аст. Вай борҳо исбот кардааст, ки он самаранок аст ва муҳимтар аз он, як воситаи аҷиб барои аз даст додани вазн ва беҳтар кардани рақам аст. Парҳез дер давом намекунад (танҳо ҳафт рӯз) ва парҳези ӯ нисбатан мулоим аст. Парҳези дӯстдошта барои 7 рӯз ба категорияи Монинг тааллуқ надорад. Агар шумо ба маблағгузорӣ диққат диҳед, пас он каме ҳамёни шуморо каме мезанад. Парҳези дӯстдошта Шартҳои хеле мусбатро ба даст овард. Ин шояд аз сабаби натиҷаҳои парҳез. Дар як ҳафта шумо аз панҷ то даҳ килограммро аз даст медиҳед!
Оё маҳбуби шумо маънои беҳтарин аст?
Новобаста аз он ки чӣ гуна шавқмандона кӯшиш мекунад, ки ин усулро баланд бардоштанд, парҳез pocacea ва наҷоти ягонаи ҳақиқӣ аз вазни зиёдатӣ нест. Он ҳамчун як роҳи зуд ва зуд барои аз даст додани вазн самаранок аст ва он ба он таъсирбахш нест. Ғайр аз он, шумо бояд ба он ҷиддӣ тайёр кунед: агар шумо гастрит, колит ва бемориҳои гурда дошта бошед, бо талафоти вазн бояд саривақт бошад.
Беш аз 7 рӯз дӯстдошта аст, ки дар он ҳар рӯз ба ҳама гуна маҳсулот бахшида шудааст. Вобаста аз мундариҷаи калорияҳои парҳез, зарур аст, ки режими машқҳоро қатъиян риоя кунед ва роҳро риоя кунед, то раванди сӯхтани табиӣ бо саъйи умумии ҷисмонӣ мувофиқат кунад. Умуман, ин парҳез хеле содда аст, ки тамоми меню худ метавонад як хонашин дар яхдонаш пайдо кунад. Парҳез тавре сохта шудааст, ки наҳорӣ, хӯроки нисфирӯзӣ, хӯроки нисфирӯзӣ ва хӯроки шом дар он - ҳар дафъа гуногун аст. Аз ин рӯ, вай хаста намешавад ва ҳафта сарфи назар хоҳад кард.
Парҳези парҳези "маҳбуб"
Рӯзи 1. Нӯшокии
Ба он иҷозат дода мешавад, ки танҳо моеъ нӯшед. Хусусан шӯрбоҳо, чойҳо ва муҳимтар аз ҳама - об, аммо на яхбаста, хунук, хунук, гарм, балки гарм.
Рӯзи 2. Сабзавот
Помидор, бодиринг, пиёз, сабзӣ, ќаламфури, ќаламфури, карам сафед, карам сафед, хӯриш - парҳези Рӯзи дуюми парҳез.
Рӯзи 3. Нӯшокии
Мо дар рӯзи аввал чӣ кор мекунем.
Рӯзи 4. Мева
Дар ин рӯз, шумо метавонед ҳама гуна меваҳоро бехабар бошед.
Рӯзи 5. Протеин
Софати бадан бо сафедаҳо рух медиҳад. Боварӣ ҳосил кунед, ки моҳии судак, тухм, йогурт, синаи мурғ. Аммо, бо вуҷуди фаровонии интихоб, шумо набояд фавран хӯрда бошед. Дар як рӯз 4-5 қисмҳои хурд кофӣ нест.
Рӯзи 6. Нӯшокии
Мо бадани худро бо миқдори кофии моеъ бартарӣ медиҳем (нигаред ба рӯз1, рӯзи 3)
Рӯзи 7. Хӯрокҳои мутавозин
Гузариш аз парҳез ба муқаррарӣ. Аммо меню инфиродӣ боқӣ мемонад. Дар давоми рӯз, шумо метавонед якчанд тухмро дар салатҳои хурд, шӯрбо ва шўрбои, илова кунед, илова кардани миқдори ками намак барои зуд бартараф кардани моеъ.
Нусхаи сахти парҳези дӯстдоштаи шумо 7 рӯз
Ду рӯзи аввал - нӯшидан
Kefir ва об - ба миқдори зиёд.
Рӯзи сеюм себ аст
Менюи борфарории классикӣ. Агар шумо дар себ муҳаббати бузург надошта бошед, пас онҳоро бо афлесун иваз кунед. Инчунин моеъро бо мақсади безарар гардонед.
Рӯзҳои чорум, панҷум ва шашум - Чӯп
Чӯҷаи судак судак бе пӯст ва моеъи бештар.
Рӯзи ҳафтум спиртӣ аст (шароб)
Дар давоми рӯз, шароб ва панир хушк кунед. Сӣ грамм панир дар як шиша шароб.
Дар якҷоягӣ бо маҳсулоти иҷозатдодашуда, серғизоҳо бо истифодаи витаминҳо ва минералҳо маслиҳат медиҳанд (дар кашишҳо, планшетҳо, капсулаҳо).
Менюи тахминӣ барои 7 рӯзи парҳези хаббуд
Ба ин меню мувофиқат кардан лозим нест, маҳсулот аз ҷониби тавсияҳои зерини парҳези маҳбубҳо тағйир ёфта метавонанд.
Маслиҳатҳо ва баррасиҳои муфид
Бо назардошти шарҳи одамон, ин парҳезро озмуданд, ин хеле самаранок аст ва дар аксари ҳолатҳо он дар ҳақиқат ба аз вазни зиёдатӣ кӯмак мекунад.
Ҳамчун дар ҳама гуна парҳези дигар, рӯзи аввал душвортарин аст. Аз ин рӯ, он маҳдудиятҳои бузургро ба мундариҷаи калорияҳои парҳез пешбинӣ намекунад. Бо вуҷуди ин, баъзеҳо ба зудӣ тоб овардан ба пур кардани ғизои сахт душвор хоҳанд буд. Аз ин рӯ, дар баррасиҳои парҳези "маҳбуб" барои маҳдуд кардани фаъолият ва дастури таълимӣ, агар дар реҷаи зиндагии шумо мавҷуд бошад, маслиҳат пайдо кунед, зеро аввалин барои парҳез, дилхоҳ чарх, ва аз даст додани қувват аст.
Он инчунин дар рӯзҳои нӯшидан тавсия дода мешавад, то шўрбоиро истифода набаред, то ки парҳез ва халал нарасонад. Маслиҳати дигар барои рӯзҳои нӯшокӣ ин аст, ки афшураҳои сунъӣ ва нӯшокиҳои ширин.
Ғизо дар як рӯзи мева бояд зуд, ҳар 2-3 соат бошад, пас ҳисси дарди гуруснагӣ вуҷуд надорад.
Дар рӯзҳои сафеда парҳез кардани мурғ, моҳӣ, майгу, протемаҳои тухмро беҳтар созед, зеро истифодаи панирҳои косибӣ ё йогурт метавонад самаранокии парҳезро коҳиш диҳад (ин ба сабаби қобилияти лактоза аз нигоҳ доштани моеъ). Дар тамоми парҳез, тавсия дода мешавад, ки дар як рӯз на камтар аз 2 литр оби тоза бинӯшед.
Ва ниҳоят, дуруст тарзи дуруст тарк кардан хеле муҳим аст. Пас аз анҷоми парҳези "маҳбуб" барои 7 рӯз, дар ҳеҷ сурат шумо бояд ба хӯрок равед. Субҳи рӯзи аввали пас аз як ҷуфт тухм судак, хӯроки нисфирӯзӣ бо шӯрбо нур дар шўрбои сабзавотӣ ё мурғ иборат аст ва бо хӯриш сабук хӯрок хӯред. Дар давоми рӯз, шумо метавонед як газидани меваҳоро дошта бошед.
Дар натиҷаи парҳези "Эй маҳбуб" 7 рӯзи, аз ҳисоби умумии хӯрокхӯрӣ то 2% аст, аммо барои ислоҳи натиҷа шумо бояд мундариҷаи калорияҳои парҳези маъмули худро дар давоми моҳи оянда каме маҳдуд кунед.
Чӣ гуна натиҷа гирифтан мумкин аст
Вақте ки парҳези азиз дар 7 рӯз ба 10 кг меравад. Аммо, ба монанди усулҳои зиёди вазни зиёд, ин пас аз як ҳафтаи ғизои маҳдуд маҳдудиятҳои худро дорад. Дар давоми як моҳ, тавсия дода мешавад, ки мундариҷаи калорияҳои парҳези шуморо маҳдуд созед, пешгирӣ аз орд ва шириниҳо. Бо усули намунаҳои эҳтиётӣ ва хатогиҳо, шумо бояд маҳсулотро ҳисоб кунед, ки "зиреҳи онҳоро тарк кунад. Аммо, баданро барои ба даст овардани ин натиҷаи комил масхара накунед.
Дар бораи кадом баррасиҳои парҳезӣ қабул кардани натиҷаҳо нишон дода мешавад - гуфтугӯҳои зиёде ҳастанд. Аммо дар маҷмӯъ, таассурот хуб мегардад - ин роҳи олии хӯрдан ва дар айни замон килограммро гум мекунад. Бо вуҷуди ин, чизи асосӣ модерс аст ва он гоҳ шумо на танҳо бо як рақами зебо, балки саломатии хубро лаззат мебарад.
Плюсҳои парҳези дӯстдошта
<стронгссс> Ба ларза даромад. Ба маҷлиси муҳим омодайхабар аст, худро ба варақа биёред, вақте ки килограммаҳои охирин як пилографияро тарк кардан намехоҳанд.
<стронгссс> Isperwarder - Дар як ҳафта танҳо як марҳилаи хурд аст, аммо шумо аллакай дарк кардед, ки мағзи сар баданро роҳнамоӣ мекунад ва баръакс. Ин дониш беш аз як маротиба дар роҳи сохтани ҷисми хобҳои худ ба даст меояд.
Камбудиҳои парҳези дӯстдошта
Камбудиҳои парҳез асосан бо он аст, ки дар он ба бадани инсон бори калоне дорад, илова бар ин, метавонад пас аз таҷрибаҳо ба қисмҳои падрафт кифоя бошад.
Илова бар ин, мубодилаи метаболизм дар чунин ҳайвоноти ғизоӣ суст мешавад - пас ба шумо лозим меояд, ки барои барқарор кардани он миқдори зиёди энергияро сарф кунед.
Бадани инсон барои парҳезҳо тарҳрезӣ нашудааст, зеро гуруснагӣ мақолаҳо барои низоми махсуси мавҷудият, ки шумораи ками калорияҳо аз вақти муқаррарӣ сӯзонида мешаванд.
Аз ин рӯ, ин хатарҳои хоси ва пеш аз қабули қарор, ки дар парҳез нишастаанд, пеш аз он хуб фикр мекунанд.
Контрайнатсия
Машварати духтур пеш аз парҳез лозим аст.
Парҳези маҳбуб мухолиф аст:
Тавсияҳои серӯзист
Пешина , баъзе афюторҳо ба дохил гардидани шўрбоиҳо дар ин системаи энергетикӣ, маслиҳат медиҳанд, ки ин маҳсулотро аз парҳези рӯзи нӯшиданӣ, шарҳ диҳад, шарҳ додани намак ва равғанҳо дар он.
Дуюм , АФССИТҳо тавсия медиҳанд, ки дар ҷойҳои дӯстдоштаи онҳо 7 рӯз дар ҷои рӯзҳои дӯстдоштаи худ тавсия медиҳанд, зеро ворид кардани парҳез дар меваҳо каме осонтар аст.
Сеюм , Карамҳои сафед сафед, серталабҳо маслиҳат медиҳанд, ки брокколи бо ҳадди ниҳоии сӯзишвории adipemandard ба иваз кардани брокколи Adipem.
Чаҳорум Бо мақсади ба натиҷаи ғизои дӯстдоштаатон ҳадди аксар, маҳсулоти сафеда (тухм, йогурт, мурғ, мурғ), аз ҳамдигар ҷудо карда шавад.
Дар бораи ин парҳези мӯд дар бораи ин парҳези мӯд бисёр шарҳҳо мавҷуданд. Ҳамзамон, ҷолиб аст, ки аксари занон пурра намедонанд, ки ҳама, комилан ҳама парҳезҳо барои одамони дорои вазни зиёдатӣ тарҳрезӣ шудаанд. Агар вазни шумо қариб дар натиҷаи меъёр бошад, шумо ин ҷуфти иловагии кило килоро дар вақти парҳез гум мекунед ва на бештар аз он, ки ба қадри имкон ниёз надоред.
Аммо дар айни замон, оқибатҳои парҳези «маҳбуб» -ро дар хотир доред. Шумо метавонед дар вақти парҳез чарх занед ва пас аз ба охир расидани он метавонад баргардад. Инчунин бояд қайд кард, ки метаболизм каме кам карда шудааст.
Ҳамзамон, бояд гуфт, ки парҳези "дӯстдошта" баданро хеле хуб тоза мекунад. Аммо мо қайд мекунем, ки агар шумо майли қабл дошта бошед, пас пеш аз он ки шумо дар ин парҳез нишаста ба тозакунии иловагӣ ниёз доред. Дар арафаи рӯзи аввал, шумо метавонед як шаби қадр кунед. Хуб, рӯзи аввал (нӯшокӣ) бадан боқимондаҳои токсинҳоро аз рӯда хориҷ мекунад.