Ѓизо – хосият бузург аст, барои касоне, ки тасмим ба даст вазни зуд ва ба таври самаранок, бе сарфи аз ҳад зиед ва саъю. Гуногун парҳез хеле бисер. Ҳамаи онҳо ба таври гуногун таъсир бадани худ. Аз ин рӯ, пеш аз интихоб ѓизои, бирав муоинаи тиббии хонда ва маслиҳатҳо оид ба ѓизои аз таҷрибаи шахсии. Дар ин фасли сайт шумо метавонед танҳо як самараноки усулњои гум вазн бо истифода аз парҳез махсус.
Баъзе диетам осон ва оддӣ ба пайравӣ мекунанд, зеро ки онҳо ба менюи сбалансированное ва разнообразное. Натиҷаи чунин парҳез пайдо мешавад, дарҳол, аммо метавонад доред, ки чанд сол. Дигар муосир ѓизои бештар сахт, аммо таъмин зуд натиҷа, вале ба ростӣ продержится ӯ кӯтоҳ. Хуб ѓизо бояд ба инобат гирифтани хусусиятҳои инфиродӣ ба бадан. Хеле муҳим аст, иҷро намудани ҳамаи тавсияҳои парҳезӣ ва устувор вай пурра. Пас он ба шумо интизор аст натиҷаи мусбат. Агар шумо дод, то, ба зудӣ бо диққат ва боиси пайравӣ, шумо хеле ба зудӣ гардад обладательницей зебои ва стройного бадан.
Рӯйхати дуруст парҳез барои самаранок ба даст вазни, овощная ва сытная ѓизо.
Имрӯз қариб ҳар як зан обеспокоена мушкилоти гирифтани аз даст вазни иловагӣ аст,. Дар паси хоб комил бадани духтарон истязают худ тяжелейшими, бесполезными, ва аксар вақт ва осеб диетами, инчунин бисер сарф соат худ вақт дар тренажерных толорҳои. Вале spezialitäten фигуры шумо метавонед ба даст ва бештар содда роҳ. Мутаассифона, бештари мардум задумываются дар бораи иллат худ мукаммал ва мустақилона интихоб ѓизои. Дар асл ѓизои бояд подбирать махсуси духтур-диетолог бо назардошти хусусиятҳои инфиродии Худ бадан. Пешниҳод шиносоӣ бо ду диетами, ки кӯмак мекунад, ба зудӣ ба даст иловагӣ килограммы бе зарар барои бадан.
"Овощная"
Субҳ пеш аз наҳорӣ, ки менӯшед як шиша об. Барои субҳона хӯриш аз себ, нок ва цитрусовых, заправляем нежирным йогурт. Дар нисфирӯзӣ, ва даст нашуст, ба маблағи хӯрдани овощной хӯриш (мумкин аст, ба истифода ҳамаи сабзавот, ба истиснои картошка), заправляем шарбати лимӯ лату равған ва равғани зайтун бокира иловагӣ. Дар давоми рӯз иҷозат дода мешавад, ки оби нежирный кефир. Ғайр аз ин, зарур аст, ки ба миқдори калон обе, инчунин муфид хоҳад чой сабз.
"Сытая"
Барои субҳона съешьте бутерброд аз ржаного нон бо равған, инчунин себ ва банан. Барои хӯроки нисфирӯзӣ чанд картофелин дар мундирах ва буридаи нежирного панир. Дар даст нашуст, отварите 50 грамм мурғ ва омода намудани овощной хӯриш. Муҳим он аст, одатан ин ѓизо – оби ҳарчи бештар об ва ҳар як маротиба пеш аз хӯрок съедать хӯриш аз карафс, помидор, бодиринг ва баргҳои салат. Заправляем хӯриш шарбати лимӯ лату ва специями. Ба шарофати ин диетам Шумо метавонед дар муҳлати кӯтоҳ боиси бадани худ дар тартиби на аз лињози бадан сильному стресс. Вале бояд дар хотир дошт, ки новобаста аз он ки Шумо мехӯрад, натиҷа нахоҳад полноценным бе варзиш. Варзиш ва ғизои солим – ин гарави spezialitäten фигуры.
Чӣ лозим нест, ки ба кор дар давоми як парҳез доранд ва навредить ба саломатии хеш.
Ба қарори нишаста, ба ѓизои, боиси зудтар отчаяние, на шахсӣ, хоҳиши, то худ красивей. Аксар вақт, худеющие перебарщивают аз сроками ва хӯрок, садясь дар муддати кӯтоҳ, ограничив худ мехӯрад ва пас аз ѓизо ба сар, ҳаст, ки ин боиси боз ҳам бештар прибавлению вазни. Аксар одамоне, ки омада дар толори, кӯшиш выудить ки устоди кадом коре ба зудӣ действенную ѓизои, то зуд ва дар муҳлати кӯтоҳ барои аз нав танзимкунии ҳамаи лишнее. Баъд осонтар хӯрдан як ҳафта морковку, ки продолжительное вақт, то таъом худ дуруст ва выравнивать саломатии худ. Вале онҳо фаромӯш е не назар дар бораи он, ки метавонад даст вазни болаззат ва бо манфиатҳо. Ва агар ҳамаи ин совместить бо иллати амалӣ, пас, натиҷаи хоҳад сохибчамолу! Бояд дар хотир доред, ки дар бадан, злых шуток на мебахшад, ва ҳангоми бозӣ бо хӯрок, ӯ подарит Шумо аз нав утерянные килограммы, вале аллакай бо бонус калонтар зад шумо медиҳам.
Аввал хато. Мехоҳам ба шумо мегӯям, дар бораи як хеле вредной ѓизои, ки ба ҳисоб скоростной ҳангоми похудении. Ин жидка ѓизо. Шумо менӯшед танҳо об, чой, йогурты, кефиры. Духтарон, ҳатто дар назар, ки чӣ гуна зарар ба худ ва желудку онҳо наносят! Шумо ба даст нужных витаминҳо ба мушоҳида мерасад, ки боиси мушкилоти мышлением, передвижением, рӯй упадок мусаллаҳи. Ҳамин тавр, меъда кор намекунад дуруст нест меорад сабаби ғизо, ки метавонад боиси хеле ҷиддӣ мушкилоти, то захмҳои. Ва сипас вақте, ки Шумо метавонед бозгашт ба нормальному ғизо, ки Шумо аллакай наметавонед ин корро зеро, чунон ки хоҳад бемор меъда хоҳад вазнинии ва мушкилоти дигар. Фаромӯш накунед, дар бораи он, ки табиат сохта буд, ки ба мо дандон ба хотири хоидан! Пас переваривание озуқаворӣ, ки аллакай рӯй дар даҳони, зарур аст, ки барои фаъолияти мӯътадили кори меъда, ва желудочных афшура! Хеле предостерегаю Шумо аз ин ѓизои!
Дуюм хатогӣ. Касе, касе бор гуфт,, ки аст, ба меъери энергетикӣ арзишҳои, ки бояд риоя кунанд, ин – 1200 ккал. Ин бред! Ҳар як инсон ба своя энергетическая арзиши, ки онро бояд риоя кунанд. Вай метавонад subtract аз ягон ҷадвал дар интернет. Духтар бо афзоиши 1,75 ва духтар бо афзоиши 1,50, ҳаргиз натавонед, ки ба кори, ки шумораи баробари килокалорий. Ҳамчунин, фаромӯш накунед, дар бораи он, ки сладость ба маблағи дохил намешавад. Танҳо тоза маҳсулот, ки муфид, ва зараровар не. Сеюм хато. Ходят чунин овозаҳо дар бораи он, зуд аз даст вазни, бояд сушиться. Ин маънои онро дорад, ки лозим аст, ки истеъмоли об дар як рӯз то ба 0,5 литр. Ба ҳеҷ ваҷҳ пас, ое ое! Ин машғул шуда, танҳо варзишгарон ва он дар ҳоле, мусобиқаҳои. На вбивайте худ дар сари он, ки аз об вазни зиед. Мо организм иборат аз 80% об, ва агар мо ба ӯ ин об забирать, пас ин метавонад закончиться аз даст додани тафаккури, е больничной койкой! На мучайте худ, ва рафта, ба чунин қурбонии!
Хурд, ҳилаҳо ва сирри парҳез барои талафоти вазн.
Шояд, ҳар як духтар орзу дар бораи зебо, стройной ва подтянутой тағзия. Махсусан ин актуально назди пляжным сезоном е дар назди какими-пас бузург аст чун - Рӯзи Таваллуд, соли Нав, 8 Март. Охир ин қадар муҳим аст, ки ба назар нав, подчеркивающем ҳамаи шарафи либос бошад е дар худи зебо дар соҳил. Барои ноил шудан ба муваффақият, албатта на обойтись бе хуб ѓизо. Маҳз бо ерии он шумо метавонед ба даст стройности ва ба осонӣ, метавонед приучить худро бадан ба меньшему истифодабарии ғизо, ки дар натиҷа ба постепенному паст кардани вазни ва нигоҳ доштани он ба right сатҳи. Бо истифода аз ин модда ба Шумо бастааст, ба ед якчанд хурд, вале хеле самаранок роҳҳои кам кардани вазн бо истифода аз парҳез. Ва ҳамин тавр, иҷозат оғоз. Аввалан, қариб ҳамаи ѓизо ҳамчунин дар раздельном хӯрок ва базируются асосан дар асл - асл на смешения дар яке қабул якҷоя карбогидратҳо ва сафедањо. Ин маънои онро дорад, ки дар як қабули ғизо, Шумо метавонед ба истеъмол танҳо карбогидратҳо, е танҳо сафедањо. Дуюм, сирри он иборат аст, ки истеъмол дар ғизо бояд зуд, АММО маленькими порциями. Андешидани барои одатан чен ҳаҷми истеъмол мекунад, Шумо хӯрок, масалан, як стаканчиком.
Сеюм банди мо сборнике хардовар хоҳад нуқтаи ҳамчун вақт дар бораи посуде, ки аз он Шумо мехӯрад. Шумо ҳеҷ гоҳ фикр накардаанд, ки дар бораи он аст, ки маҳз мағзи Шумо дар баробари Худ желудком мефиристад сигналҳои дар бораи ҷӯяд? Агар ки пеш аз Шумо ба маблағи калон тарелка ва дар он дурӯғ ҳатто достаточная адои мехӯрад, пас мағзи Шумо подаст сигнал дар бораи он ки ғизои кам ва хеле хуб мебуд, перекусить, ҳанӯз чизе. Аз ин рӯ, кӯшиш кунед, ки кушать танҳо аз маленькой посуды, масалан як красивого блюдечка е тарелочки хурд ложечкой. Ҳамин тариқ Шумо метавонед ба фиреб мағзи шумо ва внушить худ бадан аст он, ки Шуморо кофӣ хӯрок дар судї. Чоруми банди, мо мехост ба едоварист чӣ маротиба эстетическую функсияи мехӯрад. Агар пеш Шумо дар як хӯшаи свалены дона мурғ, картошка ва боз ягон чизи хӯриш, ки Шумо ба даст нест эстетического масхара аз истеъмоли хӯрок ва мутаносибан ва қонеъ гардонидани аз он мехӯранд. Агар Шумо зебо оформите худро табақ, пас ба ғайр аз хушнудии сервировки ва худи ғизо, ки Шумо баҳраманд навъи хӯрокҳои ва дар натиҷа метавонед танҳо камтар бисер мехӯрад. Хуб, дар охири, охирин, панҷум, ки сирри муваффақ як давра талафоти вазн — ин аст, ҳамеша бузург кайфияти, достаточная ҷисмонӣ фаъолият ва албатта Муҳаббат!
Таъсири парҳез ва маслињат чӣ тавр дуруст, бихӯред, то ки навредить тағзия.
Бисер занон мехоҳанд, ки ба назар хуб аст, ки ба нравиться маҳкумшудагони мард ва прибегают ба соҳаҳои гуногуни диетам, ки наносят зарар бадан, приводя ба соҳаҳои гуногуни последствиям. Танҳо як массаи имкониятҳои на мучить худ ва красоваться дар назди дигарон. Дар бораи ин мо дар бораи он гап мезанем, ки дар мо мақола. Ҳоло хеле муд назар стройно, посмотрев дар обложки гузоришҳо, ки кадоме модели бе ягонаи нуќси, касаемо фигуры. Ва аз ин рӯ ҷавон духтарон кӯшиш мекунанд, ки бошад, ба ў монанд шудан мехостед ба онҳо, бо истифода аз зимнан, аксари мучительные амали доводя худро бадан то ҳолати голодания, маҳрум худ имконияти хуб ба таъом оид ба. Аммо ин танҳо боиси хатарнок последствиям, аз онҳо хориҷ рӯй ба хеле мушкил аст:
- Меояд, риоя накардани мубодилаи моддаҳо ва минбаъд инкишоф кахексия (камшавии), ки назар устрашающе.
- Зеро бадан сар нокифояи воридоти маводи ғизоӣ ба миен меояд заъф, приводящая ба головокружению ва пастшавии иммунитет ба хавфи бемориҳои гуногун.
- Пайдо мешавад, ки табъу ва асабоният, инчунин бехобӣ.
- Гум сосредоточенность дар ҳалли ҳеҷ гоҳ мушкилоти бо сабаби голодания бофтаҳои мағзи сар.
- Ҳангоми запущенных ҳолатҳои мекашанд нохунҳо ва мӯйҳо, ки табдил ломкими ва ослабленными.
- Фикр накунед, ки пас аз боздоштани раванди голодания минбаъд шумо хоҳед, бихӯред ва поправляться, ки маъмулан пас аз чунин вайрон кардани истеъмоли ғизо бадан ду баробар кӯшиш восполнить недостающие захираи ва иштиҳо разгорается ҳатто бештар, ба ин васила як хатари прибавить хеле бисер нолозим килограмм.
- Ва охирин - ҳамаи ин қурбониҳо метавонанд манфӣ сказаться дар ҳаети шумо, аз ин рӯ, лозим нест, имконияти.
Ба назар хуб дар шакли интихобї аст принуждать худ ба голодовке, кофӣ аст, танҳо ба риоя чанд маслиҳатҳои, ки он бањраманд гарданд шумо дар оянда:
- Ки ба беҳуда вақти худро дар готовку бисер прибегают ба истифодаи маҳсулоти монанди хӯроки тез таер мешуда (вермишель ва картошка зуд тайер кардан ва бисер чизхои дигар), ки боиси натанҳо ба тиллоию бадан моддаҳои зарарнок, балки ба вайроншавии мубодилаи моддаҳо ва табиист, ки баланд бардоштани вазни. Аз ин рӯ, исключите онҳо аз парҳез кунед.
- Гуфтанд: "малыми порциями, вале аксар вақт ба хӯрок метавонад ба осонӣ перевариваться меъда ва запомните, ки бояд ҳамаи прожевывать бодиққат, ки торопясь.
- Андешидани барои одатан кушать то 18.00 е 19.00, агар албатта касе имкон намедиҳад, кор, пас аз 4 соат пеш аз хоб нест заталкивать ғизои худ меъда, ба фидо дар худ бадан иловагӣ килограммы, зеро шаб мо дар хоб ва отдыхаем ва калорияҳо на сжигаются ва танҳо прибавляются.
- Тифлонро хурдтар мебошанд бихӯред ва ширин, жирного ва печеного, ман мегӯям, ки тамоман бидиҳам, чунин хӯрокҳои ва танҳо не наедаться онҳо, то он гоҳ, дар назар худро дар оина бо печальным overlooking.
- Хуб побольше бихӯред мева ва сабзавот онҳо калорийны ва ба замми ин муфид.
Ѓизо-голодание, яке аз усулҳои пок кардани бадан ва беҳбудии кори мағзи сар.
Голодание маълум аст, ки бо аз давраҳои қадим. Ин боз яке аз усулҳои табобатӣ барои первобытных мардум. Гузашт бисере аз садҳо сол – нафар идома голодать, тасодуфан ба даст овардани ранение е заболев. Амал голодания буд, таъсис шудааст, на танҳо ҳамчун усули барои тоза кардани бадан, балки ҳамчун рӯҳонӣ тозакунӣ ва барқароркунии. Бузург Пифагор пеш аз фарз худ хонандагон ба омӯзиши илмҳои талаб намуд худдорӣ аз қабули ғизо дар давоми моҳ. Имон шуд, ки муддати голодание пок ва возносит mind одам ба қуллаҳои. Ҳангоми дуруст, умеренном голодании тоза бадан, восстанавливаются саломатӣ ва духовная соҳаи инсон. Акнун, дар ҷаҳони муосир дар якҷоягӣ бо голоданием нафар истифода мебарад, доруворї ниҳол.
Яке аз роҳҳои санҷиши таъсири мусбат голодания дар инсон вуҷуд дорад трехдневное голодание. Баъди ба охир расидани 72 соат улучшается работа мағзи сар. Қаблан возникнувшая неразрешенная вазифаи – табдил хоҳад осонтар ва ясной. Мегардад шадид хотира, вспоминаются номҳои ҷойҳои хурди тафсилоти чорабиниҳо, ки ба сафарбар шудаанд, ки чанд сол пеш. Яке аз бузургтарин ҳадафҳои инсон аст, ки ба рушди иктишофї, ҳамон рушди ахлоқӣ ва омили самосовершенствование. Напрашивается хулоса, ки истифодаи голодания мусбат амал мекунад, ки дар инсон дар якчанд самт – рӯй барқарорсозии ҷисмонӣ, соҳибақл ва афзоиши рӯҳонӣ тозакунии.
Ѓизо - "дӯстдоштаи". обзоры ва ѓизои.
Зебо бадан – ин орзуи чунин менамуд, ки ман ҳамеша. Аз овони кӯдакӣ ман буд, полненькой, вале дар кӯдакӣ ман ин стеснялась, ҳама ба ман мегуфтанд, ки ман ҳам хуб аст. Ба 13 сол ман аллакай оғози задумываться, ки выгляжу, на он қадар хуб, ки чӣ тавр ман дӯстдухтари. Ба онҳо аллакай начинали заигрывать писарон, ва ба ман не, онҳо метавонанд имконияти пӯшидани коротенькие кӯтоҳ, ва ман не. Ба зудӣ ман табдил ефтааст хеле зажатой ва стеснительной, ҳатто агар ман нравилась мальчикам, пас ман худи онҳо отталкивала, зеро считала худ хеле толстой ва нороҳат худ шарм. Ман оғози морить худ голодом, вале он ба ҳеҷ хорошему на приводило, чунон ки ба воситаи як ҷуфти рӯз дар як об ман наедалась ва дар натиҷа, ҷамъи лишнее кило. Ва то длилось хеле дароз аст. Он гоҳ ман қарор, ки беҳтар хоҳад риояи парҳез. Бисер парҳез ман перепробовала, вале дар натиҷаи буд, ки довольна, вазни уходил, вале на то чӣ мехостам.
Ва ҳоло мехоҳам, ки ба мубодила ѓизои, ки ба ман хеле помогла. Сидела ман дар он 4 моҳ ва духтари 19 кг. Ин ѓизо, шояд маълум зиеде девушкам номида вай "Дӯстдоштаи". Бо он ман обрела боварӣ! Дур дар он хеле осон аст, зеро ѓизои мумкин аст, ки кор разнообразным. Моҳи аввал ман ела хеле кам, балки бисер выпивала моеъ. Бештар аз ҳама ман налегала ба сабзавот ва меваҳои, ва дар белковый рӯзи ела танҳо як куриную грудку. Дар моҳи дуюм ман афзуд тухм як маротиба дар як ҳафта, картошка як маротиба дар ду ҳафта. Дар даври чорум, ки моҳи, ки ман дигар буд, ки худ овсяную кашу дар субҳ бошад ду маротиба дар як ҳафта. Вале аз ҳама муҳимаш, ки ман мехоҳам ба мегӯянд, хоҳиши ба даст вазни бояд, исходить аз дил. Як хотения кам бояд бузург хоҳиши!