Дар айни замон, диетологҳо метавонанд шумораи зиёди усулҳои аз даст додани вазнро пешниҳод кунанд, ки ҳар яки онҳо бо вазнинӣ, давомнокӣ ва гуногунии меню фарқ мекунанд. Барномаҳое ҳастанд, ки ба шумо имкон медиҳанд, ки тадриҷан ё дар як муддати кӯтоҳ вазни худро гум кунед. Чӣ тавр интихоб кардани мувофиқтарин? Пеш аз ҳама, шумо бояд ба ҳолати бадани худ ва афзалиятҳои таъми худ диққат диҳед. Як варианти маъмул дар байни онҳое, ки вазни худро гум мекунанд, парҳези кимиёвӣ мебошад, ки Усама Ҳамдӣ таҳия кардааст. Ин техникаест, ки дар мақола муҳокима хоҳад шуд. Мо ба шумо дар бораи принсипҳо ва қоидаҳои асосии аз даст додани вазн, натиҷаҳо ва баррасиҳо, инчунин меню мегӯям.
Усома Ҳамдий ва парҳези ӯ
Усома Ҳамдӣ як табиби амрикоӣ ва бунёдгузори маркази тиббии худ аст, ки дар табобати беморони гирифтори бемориҳои системаи эндокринӣ тахассус дорад. Вай аввалин шуда барои онхо барномаи махсуси аз даст додани вазн тартиб дод. Бо ёрии он ҳатто одамони гирифтори диабет метавонанд вазни худро гум кунанд. Ғайр аз он, чунин парҳез ба шумо имкон медиҳад, ки сатҳи глюкозаи хунро ба эътидол оваред, зеро меню амалан он хӯрокҳоеро, ки дорои он мебошанд, истисно мекунад.
Парҳези кимиёвӣ на танҳо барои аз даст додани вазн, балки ба беҳтар шудани мубодилаи моддаҳо дар бадан мусоидат мекунад. Аз ин рӯ, бо кӯмаки он шумо метавонед бе гуруснагии шадид вазни худро гум кунед. Усома Ҳамдӣ ин барномаро пас аз пажӯҳишҳои чандинсола таҳия кардааст. Таҷрибавӣ, ӯ тавонист исбот кунад, ки парҳез ҳатто ба одамони гирифтори диабет барои аз даст додани вазн кӯмак мекунад. Беморони вазни зиёдатӣ, ки бо усули ӯ вазни худро гум мекунанд, дар ниҳоят аз 20 то 30 кг вазн мекунанд. Аммо пас аз гум кардани вазн онҳо барнагаштанд, зеро мубодилаи моддаҳояшон беҳтар шудааст. Баъзан парҳези Ҳамдиро биохимиявӣ, тухм ё сафеда низ меноманд.
Чӣ боиси талафоти вазн мегардад
Ин усул бениҳоят самаранок ҳисобида мешавад ва барои аз даст додани вазн ҳатто барои одамони гирифтори фарбеҳии дараҷаи дуюм ва сеюм кӯмак мекунад. Парҳези парҳези кимиёвӣ, чун қоида, аз миқдори зиёди маҳсулоти сафеда иборат аст. Пас аз хӯрдани онҳо, одам муддати дароз намехӯрад. Аз ин рӯ, парҳез аз хӯрокхӯрӣ иборат нест.
Илова бар ин, онҳое, ки вазни худро гум мекунанд, норасоии карбогидратҳоро эҳсос мекунанд, ки манбаи асосии энергия барои бадан мебошанд. Дар натиҷа, барои нигоҳ доштани ҳаёт, ӯ бояд захираҳо - пасандозҳои фарбеҳро истифода барад. Онҳо кам мешаванд ва шахс ҳаҷми онро гум мекунад. Дар ин ҳолат, шумо танҳо фарбеҳро аз даст медиҳед, на мушакҳо. Миқдори зиёди сафедаҳо ба таври муассир ба нигоҳ доштани онҳо мусоидат мекунанд.
Барои аз даст додани вазн дар парҳези биохимиявӣ, инчунин ба назар гирифтани мутобиқати ғизо муҳим аст. Ба гуфтаи офаринандаи усул, маҷмӯи муайяни хӯрокҳо ба шумо имкон медиҳад, ки равандҳои муҳими химиявиро дар бадан оғоз кунед, ки метаболизмро суръат мебахшанд. Аз ин рӯ, тавсия дода намешавад, ки онҳоро худатон ба ҳамонҳо ё шабеҳ иваз кунед.
3 варианти ин парҳез вуҷуд дорад, ки аз ҳамдигар бо давомнокии худ фарқ мекунанд. Шумо метавонед бо истифода аз ин усул дар давоми як, ду ё чор ҳафта вазни худро гум кунед. Бо истифода аз яке аз онҳо шумо метавонед ба таври муассир вазни худро гум кунед, аммо барои ин риоя кардани қоидаҳои муайян муҳим аст.
Қоидаҳои асосӣ
Барои аз даст додани вазни зиёдатӣ дар парҳези кимиёвӣ, шумо бояд қоидаҳои хеле қатъиро риоя кунед, ки на ҳама одамон ба онҳо тоб оварда метавонанд. Тавсия дода мешавад, ки онро рӯзи душанбе оғоз кунед, зеро давомнокӣ ва менюи он маҳз аз рӯи ҳафта ҳисоб карда мешавад. Шумо бояд ба парҳези муқарраршуда қатъиян риоя кунед, бе илова кардани хӯрокҳои нолозим ба он. Агар шумо ягон хӯрокро нахӯред, шумо метавонед онро истисно кунед, аммо онро бо дигараш иваз накунед. Шумо инчунин наметавонед ба худ як рӯзи истироҳат диҳед ва як рӯзи муайянро гузаред. Агар шумо то ҳол ин қоидаро вайрон кунед, шумо бояд парҳезро дубора оғоз кунед.
Баррасиҳои менюи парҳези кимиёвӣ дар тӯли 2 ҳафта нишон медиҳанд, ки нигоҳ доштани чунин парҳези қатъӣ хеле душвор аст. Аммо муҳим аст, ки то ба охир тоб оред, то на танҳо вазни худро гум кунед, балки мубодилаи моддаҳоро беҳтар кунед. Инчунин тавсия дода мешавад, ки истеъмоли намак маҳдуд карда шавад, зеро он ба нигоҳ доштани моеъ дар бадан мусоидат мекунад.
Ҳама хӯрокҳо бояд бидуни илова кардани равғани растанӣ омода карда шаванд - истифодаи он қатъиян манъ аст. Шумо инчунин набояд хӯрок бирён кунед ё тамоку кашед. Онҳоро дар танӯр ҷӯшондан ё пухтан лозим аст. Пӯшидани салатҳои бо равған низ манъ аст. Нигоҳ доштани режими об муҳим аст. Дар давоми рӯз шумо бояд на камтар аз 1, 5 литр оби софи бе газ ва иловаҳои гуногун бинӯшед. Он бояд танҳо дар байни хӯрок истеъмол карда шавад. Нӯшидани хӯрок бо моеъ қатъиян манъ аст.
Худдорӣ аз ҳама гуна машрубот як қоидаи муҳимест, ки бояд риоя шавад. Ба гуфтаи Ҳамдӣ, он ба бадан ҳеҷ фоидае намедиҳад, аммо калорияаш хеле баланд аст. Шумо инчунин бояд аз картошка даст кашед, зеро онҳо крахмали зиёд доранд. Дигар сабзавоти тару тоза на танҳо имконпазир, балки зарур аст. Чӯҷаро бе пӯст ва намак пухтан лозим аст.
Барои аз даст додани вазн самараноктар, шумо бояд мунтазам машқ кунед, аммо шумо набояд худро бо машқҳои ҷиддӣ ташвиш диҳед. Тавсия дода мешавад, ки дар давоми ним соат машқҳои ҳаррӯза анҷом диҳед ё дар ҳавои тоза сайру гашт кунед.
Гайринишондод
Аз рӯи баррасиҳои парҳези кимиёвӣ дар тӯли 4 ҳафта, менюи он хеле якранг аст. Ин техника зиддиятҳои зиёде дорад, ки шумо бояд пеш аз сар кардани вазн бо онҳо шинос шавед. Инчунин фикри хуб мебуд, ки ба духтур муроҷиат кунед. Ва агар саломатии шумо ба таври назаррас бад шавад, тавсия дода мешавад, ки парҳезро қатъ кунед ва бидуни маҳдудият ба хӯрдан шурӯъ кунед.
Истифодаи ин усул барои аз даст додани вазн барои одамони гирифтори ҳама гуна бемориҳои рӯдаи рӯда, ҷигар ё гурда манъ аст. Он инчунин барои атеросклероз хилофи аст. Барои беморони гипертония ва одамоне, ки сатҳи холестирин баланд доранд, парҳези дигарро интихоб кардан лозим аст. Он инчунин барои занони ҳомила тавсия дода намешавад, зеро парҳези маҳдуд метавонад ба ҳомила дар батни ҳомила таъсири манфӣ расонад. Аз ин парҳез худдорӣ кунед, агар шумо ба як ё якчанд хӯрокҳои дар меню, аз қабили тухм ё меваҳои ситрусӣ аллергия дошта бошед.
Манфиатҳои парҳез
Гарчанде ки ин техника самаранок ҳисобида мешавад, он инчунин бо сахтгирии худ фарқ мекунад. Аз ин рӯ, бисёр одамоне, ки вазни худро гум мекунанд, ҳайрон мешаванд, ки чаро он ин қадар маъмул аст. Дар давоми 4 ҳафта парҳези кимиёвӣ чӣ фоида дорад? Меню пешакӣ тайёр карда мешавад, бинобар ин ба шумо лозим нест, ки вақти зиёдро дар бораи он, ки шумо чӣ гуна хӯрокҳои камкалорияро тайёр карда метавонед, фикр кунед. Илова бар ин, чунин парҳез барои бадан бехатар аст, зеро он дар ибтидо барои одамони гирифтори диабет таҳия шудааст. Аз ин рӯ, онҳо инчунин метавонанд бе тарс аз саломатии худ ба таври муассир вазни худро гум кунанд.
Менюи мутавозин як бартарии дигари муҳим аст. Агар шумо хӯрокҳои тавсияшударо дуруст бихӯред, шумо тамоми рӯз гуруснагиро ҳис намекунед. Илова бар ин, парҳез танҳо маҳсулоти ғизоии дастрасро дар бар мегирад, ки барои хариди онҳо маблағи зиёд сарф намешавад. Дар ин парҳез ҳам наврасон ва ҳам одамони калонсол метавонанд вазни худро гум кунанд. Вай бо сабаби ғизои мутавозинаш маҳдудияти синну сол надорад.
Ин парҳез на танҳо ба шумо имкон медиҳад, ки аз пасандозҳои фарбеҳ зуд халос шавед, балки инчунин метавонад ба нигоҳ доштани натиҷаҳо мусоидат кунад. Он мубодилаи моддаҳоро беҳтар мекунад, бинобар ин, агар шумо вазни худро дуруст гум кунед, афзоиши босуръати вазн ба амал намеояд.
Камбудиҳои вай
Сарфи назар аз шумораи зиёди бартариҳо, парҳези кимиёвӣ барои 4 ҳафта ё камтар аз он низ камбудиҳои худро дорад. Аввалан, ба бисёр одамоне, ки вазни худро гум мекарданд, сахтгирии онро дӯст намедоштанд. Барои муддати тӯлонӣ парҳези якрангро риоя кардан лозим аст, ки иҷрои он хеле душвор аст. Аксар вақт одамон вайрон мешаванд, ва он гоҳ парҳез бояд ҳама чизро аз нав оғоз кунад. Бештар аз ҳама, онҳое, ки вазни худро гум мекунанд, субҳонаҳои якрангро дӯст намедоранд, ки таркибашон тағир додани онҳо манъ аст.
Сониян, миқдори зиёди протеин дар парҳез як нуқсон ҳисобида мешавад. Аз сабаби онҳо, парҳез дар ҳузури бемориҳои рӯдаи меъда манъ аст. Илова бар ин, норасоии карбогидратҳо дар бадан боиси хастагии доимӣ ва асабоният мегардад. Одамоне, ки вазни худро гум мекунанд, аксар вақт худро сустӣ ва норасоии қувва ҳис мекунанд. Аз ин рӯ, махсусан ҳангоми парҳези парҳезӣ машқ кардан душвор аст. Аз сабаби нарасидани равгани хайвонот ва канд, инчунин аз хуроки пурра хорич кардани равгани растанй, одамон баъзан хисси заифиро аз сар мегузаронанд, ба чархзанй табдил меёбанд.
Маҳсулоти ваколатдор
Парҳези кимиёвӣ барои 4 ҳафта санҷиши ҷиддӣ барои бадан аст, бинобар ин шумо бояд барои банақшагирии парҳези худ пешакӣ омода шавед. Ҳангоми аз даст додани вазн кадом хӯрокҳоро тавсия медиҳанд? Офарандаи усул маслиҳат медиҳад, ки ба меню бештар сабзавот ва меваҷот дохил карда шавад. Ҳама гуна zucchini ва бодинҷон тару тоза хоҳад кард. Шумо метавонед лӯбиё, аз ҷумла лӯбиёи сабзро дар парҳези худ дохил кунед. Он дорои бисёр микроэлементҳои муфид аст ва хеле пур аст, бинобар ин шумо метавонед ҳатто бо як қисми хурд пур кунед. Тавсия дода мешавад, ки ба хӯрокҳои худ сабзии тару тоза ё судак ва нахӯди сабз илова кунед. Агар имконпазир бошад, шумо бояд на ба маҳсулоти консервшуда афзалият диҳед.
Шумо инчунин метавонед гӯшт ва моҳӣ бихӯред, зеро онҳо миқдори зиёди протеин доранд. Бо вуҷуди ин, беҳтар аст, ки навъҳои камравғанро интихоб кунед. Ба мурғҳо танҳо хӯрдани сина иҷозат дода мешавад. Гӯшт ва моҳӣ метавонад судак ё пухта шавад, аммо бирён нест. Дар байни меваҳо, шумо бояд ба меваҳои ситрусӣ диққат диҳед, масалан, грейпфрут. Онҳо равғанҳои сӯзишворӣ мебошанд. Аммо шумо метавонед дигар меваҳои тару тозаеро, ки дар рӯйхати хӯрокҳои мамнӯъ нестанд, бихӯред.
Кадом хӯрокҳоро набояд истеъмол кард?
Барои аз даст додани вазн дар парҳези кимиёвӣ дар тӯли як моҳ, шумо бояд миқдори зиёди хӯрокҳоро аз парҳези худ хориҷ кунед. Аз рӯи баррасиҳо, ин кор на ҳамеша осон аст, аммо пас аз чор ҳафта нигоҳ доштан, шумо аз натиҷаҳо ҳайрон хоҳед шуд. Ҳангоми парҳез кадом хӯрокҳоро набояд истеъмол кард?
Аввалан, шумо бояд хӯрокҳои пухта, дуддодашуда ва равғаниро истисно кунед. Хӯрдани барра ҳамчун гӯшт манъ аст. Дигар навъҳои он бояд камравған бошанд. Дуюм, шумо набояд қариб ҳама маҳсулоти шириро бихӯред. Ягона истисно панири камравған ва панирҳои сахт мебошанд. Картошка набояд ҳамчун сабзавот истеъмол карда шавад.
Шумо бояд истеъмоли умумии намак ва шакарро кам кунед. Охирин беҳтар аз парҳез комилан хориҷ карда мешавад. Чой, қаҳва ва дигар нӯшокиҳои гармро бе шакар ва шир истеъмол кардан лозим аст. Ҳама гуна маҳсулоти ордӣ низ манъ аст, зеро онҳо миқдори зиёди карбогидратҳо доранд. Шумо метавонед танҳо як миқдори ками нонеро, ки аз скраб ё орди гандум тайёр карда шудааст, бихӯред. Аммо агар имкон бошад, онро бо нон иваз кардан лозим аст.
Шумо метавонед меваҳоро ҳангоми парҳез бихӯред, аммо на ҳама. Баъзе аз онҳо миқдори зиёди шакар доранд, бинобар ин шумо бояд аз онҳо канорагирӣ кунед. Хӯрдани банан, ангур ва манго манъ аст. Дар феҳристи ғизоҳои мамнӯъ низ хурмо, анҷир ва мавиз низ ҷой дорад.
Менюи намунавӣ барои ҳафта
Варианти соддатарин ва зудтарин парҳези ҳарҳафтаинаи кимиёвӣ мебошад. Менюи он аз ҷониби созандаи усул ба таври муфассал тавсиф карда шудааст, бинобар ин шумо бояд риояи онро ба таври қатъӣ назорат кунед. Дар як ҳафта шумо метавонед вазни худро аз 5 то 7 кг гум кунед.
Барои наҳорӣ шумо бояд танҳо 2 тухм судак ва як меваи ситрусӣ бихӯред. Илова кардани маҳсулоти дигар манъ аст. Барои нӯшокиҳо, агар хоҳед, шумо метавонед чойи сиёҳ ё сабзро бе илова кардани шакар ё қаймоқ бинӯшед.
Менюи хӯроки нисфирӯзӣ дар парҳези кимиёвӣ хеле гуногун аст. Он рӯз ба рӯз дар давоми ҳафта муфассал аст:
- Душанбе: Шумо метавонед ҳама гуна меваҳоро ба ҷуз банан, ангур ва дигар хӯрокҳои мамнӯъ бихӯред.
- Сешанбе: дар ин рӯз барои хӯроки нисфирӯзӣ синаи ҷӯшонидашуда лозим аст. Вазни ҳадди аксар 300 грамм аст. Шумо бояд онро бе пӯст напазед. Агар хоҳед, мурғро низ пухтан мумкин аст.
- Чоршанбе рӯзи сабзавот аст. Шумо бояд якчанд помидорро бо як порчаи панири камравған ва нони гандумӣ бихӯред.
- Панҷшанбе: ҳама гуна меваҳои иҷозатдодашуда, ба монанди рӯзи душанбе.
- Ҷумъа: Омлети аз тухм пухташуда тайёр кунед. Агар хоҳед, шумо метавонед ба он zucchini илова кунед.
- Шанбе: рӯзи дигари мева.
- Якшанбе: моҳии судакро бо помидори тару тоза бихӯред. Танҳо навъҳои камравғанро интихоб кунед. Агар хоҳед, шумо метавонед хӯроки нисфирӯзиро бо ду меваи ситрусӣ пурра кунед.
Хӯрокҳое, ки барои хӯроки шом хӯрда мешаванд, бояд миқдори зиёди протеин дошта бошанд. Ҳамдӣ тавсия медиҳад, ки дар давоми ҳафта ба ҷадвали зерин риоя кунед:
- Душанбе: гӯшти лоғар судак.
- Сешанбе: ду тухм судак, хӯриш аз карам, помидор, бодиринг ва қаламфури ширин. Шумо метавонед онро танҳо бо шарбати лимӯ мазза кунед. Меваи ситрусӣ барои шириниҳо.
- Чоршанбе: мурғи буғӣ ё филеи Туркия.
- Панҷшанбе: хӯриш сабзавот бо як пораи гӯшти судак.
- Ҷумъа: помидор ва бодиринг бо филе моҳӣ. Норанҷӣ ё грейпфрут.
- Шанбе: адас бо хӯриш сабзавот, намакин бо шарбати лимӯ.
- Якшанбе: Сабзавотҳои пухта ё винегрет.
Парҳези ду ҳафта
Менюи парҳези кимиёвӣ барои 2 ҳафта амалан аз варианти дар боло тавсифшуда фарқ надорад. Барои рӯзҳои минбаъда ҷадвалро такрор кардан лозим аст. Аммо, агар хоҳед, онҳо метавонанд аз нав танзим карда шаванд. Дар давоми 2 ҳафтаи риояи ин усул, шумо метавонед аз 7 то 12 кг вазни зиёдатӣ гум кунед.
Меню барои моҳ: ду ҳафтаи аввал
Менюи парҳези кимиёвӣ барои 4 ҳафта аз ду варианти қаблӣ хеле фарқ мекунад. Баррасиҳо дар бораи он нишон медиҳанд, ки он хеле сахттар аст, бинобар ин тоб овардан хеле душвор аст. Аммо дар як моҳ шумо метавонед беш аз 15 кг гум кунед. Тағирот махсусан дар одамоне, ки аз фарбеҳии шадид азият мекашанд, намоён хоҳанд шуд. Аз рӯи баррасиҳо, онҳо ҳатто метавонанд 20-30 кг гум кунанд.
Наҳорӣ дар ин парҳез низ якранг аст. Дар ҳафтаи якум ва дуюм субҳ шумо бояд ду тухми судак ва ним афлесун ё грейпфрут бихӯред. Офарандаи парҳези реаксияи химиявӣ менюи хӯроки нисфирӯзиро барои ҳар рӯз муфассал шарҳ додааст. Барои аз даст додани вазн, дар ҳафтаи аввал ҷадвали зеринро риоя кунед:
- Душанбе: меваҳои тару тоза - ҳама ба истиснои меваҳои мамнӯъ.
- Сешанбе: филе мурғ, судак ё грилл, дар якҷоягӣ бо помидор.
- Чоршанбе: панири фета бо як буридаи тамоми нон, сабзавоти тару тоза.
- Панҷшанбе: рӯзи мева.
- Ҷумъа: ду тухм дар якҷоягӣ бо сабзавоти бе равған пухта.
- Шанбе: рӯзи мева.
- Якшанбе: филе мурғ бо сабзавот, афлесун ё грейпфрут.
Дар ҳафтаи дуюм, шумо бояд хӯрокҳои зеринро барои хӯроки нисфирӯзӣ бихӯред:
- Душанбе, сешанбе ва чоршанбе: гӯшти судак ё пухта, салати мевагӣ.
- Панҷшанбе: омлети буғӣ бо сабзавоти судак ва як пораи панири сахт.
- Ҷумъа: моҳии пухта, чой ё қаҳва бе шакар.
- Шанбе: гӯшти лоғар, онро метавон дар ҳама гуна роҳ ба ҷуз бирён пухтан, инчунин помидор ва грейпфрут.
- Якшанбе: адас аз сабзавоти пухта ва мурғ.
Барои хӯроки шом, маҷмӯи муайяни хӯрокҳо низ пешниҳод карда мешавад, ки барои ба даст овардани натиҷаи хуб бояд ба таври қатъӣ риоя карда шаванд. Инҳоянд имконоти ҳафтаи аввал:
- Душанбе: котлетҳои буғӣ ва ним грейпфрут.
- Сешанбе: тухм судак бо хӯриш сабзавот.
- Чоршанбе: гӯшти дар танӯр пухта, чой бе шакар.
- Панҷшанбе: гӯшти судак бо хӯриш мева.
- Ҷумъа: филеи моҳӣ бо сабзавот ва афлесун пухта.
- Шанбе: гӯшти лоғар бо чойи сабз.
- Якшанбе: авокадо сабзавот.
Дар ҳафтаи дуюм хӯрокҳои шом камтар гуногун мешаванд. Доктор Ҳамдӣ тавсия медиҳад, ки ба менюи зерин риоя кунед:
- Рӯзҳои корӣ: 2 тухм судак ва як меваи ситрусӣ.
- Шанбе: меваҳои гуногун.
- Якшанбе: мурғ бо сабзавот пухта, шумо метавонед афлесунро ҳамчун мева бихӯред.
Ҳафтаҳои сеюм ва чорум
Баррасиҳои парҳези кимиёвӣ дар тӯли 4 ҳафта нишон медиҳанд, ки риояи он осон нест. Бо вуҷуди ин, пас аз 14 рӯз организм ба он одат мекунад ва парҳези камкалорияро таҳаммул кардан осонтар аст. Ҳафтаи сеюм аз ҳама озод ҳисобида мешавад. Муҳим аст, ки қисмҳоро оқилона тақсим кунед, то гурусна нашавед. Ҷадвали ҳафтаи сеюм чунин аст:
- Душанбе: рӯзи мева. Шумо метавонед ҳама гуна меваҳоро бихӯред, ба истиснои меваҳои мамнӯъ.
- Сешанбе: рӯзи сабзавот. Хӯрдани сабзавоти судак ё пухта, инчунин салатҳо тавсия дода мешавад.
- Чоршанбе: маҷмӯи меваю сабзавот, пухта дар ҳама гуна шакл.
- Панҷшанбе: сабзавотро бо моҳӣ истеъмол кардан лозим аст.
- Ҷумъа: сабзавот ва гӯшти лоғар.
- Шанбе-якшанбе: ҳама гуна меваҳо.
Ҳафтаи охирини аз даст додани вазн, тавре ки созанда ба нақша гирифтааст, бояд ҷисми инсонро барои анҷоми тадриҷан парҳези кимиёвӣ омода созад. Дар ин чо графики катъй чорй карда нашудааст. Ба онҳое, ки вазни худро гум мекунанд, маҷмӯи ҳаррӯзаи маҳсулот пешниҳод карда мешаванд, ки онҳо метавонанд дар давоми рӯз бо ихтиёри худ паҳн кунанд. Меню аз хӯрокҳои зерин иборат аст:
- Душанбе: 600-700 грамм мурғ ё гӯшти лоғар, 4 помидор ва бодиринги тару тоза, як порча нони ғалладона, ҳама гуна меваҳои ситрусӣ ва як консерваи моҳӣ.
- Сешанбе: 300-400 грамм гӯшт ё мурғ, меваҳои гуногун, бодиринг ва помидор, як бурида нон.
- Чоршанбе: табақ сабзавот, ду тухм судак, меваҳои ситрусӣ, помидор, бодиринг (ҳар кадомаш 2 дона), як бурида нон.
- Панҷшанбе: Туркия судак, помидор ва бодиринг, грейпфрут.
- Ҷумъа: омлет бо помидорҳои тару тоза, салат, нон ва афлесун омода карда шудааст.
- Шанбе: синаи мурғ пухта бо панир, помидор ва бодиринг, ситрусӣ.
- Якшанбе: консерваҳои моҳии бе равған, сабзавоти судак, грейпфрут ва нон.
Роҳи дурусти баромадан
Парҳези кимиёвӣ барои 4 ҳафта як раванди тӯлонии аз даст додани вазн аст, бинобар ин шумо наметавонед фавран ба миқдори зиёди хӯрок хӯред, вагарна вазни қаблии шумо метавонад баргардад. Офаридгори усул тавсия медиҳад, ки дар тӯли як моҳ тадриҷан ба парҳези худ хӯрокҳои серкалория ворид кунед, то бадан барои мутобиқ шудан ба парҳези нав вақт дошта бошад. Барои муддате, шумо бояд аз хӯрокҳои зуд, миқдори зиёди маҳсулоти орд ва шириниҳо даст кашед. Беҳтар аст, ки ҳангоми тайёр кардани хӯрокҳо ҳанут истифода набаред, зеро онҳо метавонанд иштиҳои шуморо зиёд кунанд.
Тавсия дода намешавад, ки дар ин парҳез зиёда аз 4 ҳафта бимонед. Онро бидуни зарар ба саломатӣ танҳо пас аз як сол такрор кардан мумкин аст.
Натиҷаҳо ва баррасиҳо дар бораи онҳое, ки вазни худро гум мекунанд
Баррасиҳо дар бораи парҳези кимиёвӣ аксар вақт мусбатанд. Одамон тавонистанд, ки бо ин усул на танҳо вазни худро гум кунанд, балки натиҷаҳоро мустаҳкам кунанд. Парҳезро таҳаммул кардан хеле осон аст, гарчанде ки дар аввал он метавонад сахт ба назар расад. Пас аз одат кардан ба парҳези нав, онҳое, ки вазни худро гум мекунанд, қариб гуруснагиро ҳис намекарданд. Хастагӣ ва асабоният низ хеле кам ба назар мерасид. Аз рӯи баррасиҳо, дар чор ҳафтаи парҳез одамон метавонанд аз 4 то 20-30 кг вазн кунанд. Рақами дақиқ аз вазни ибтидоии шумо ва миқдори равғани бадан вобаста аст. Баъд аз ҳама, ҳар қадар зиёд бошад, килоҳои иловагӣ ҳамон қадар зудтар аз байн мераванд. Илова бар ин, ба онҳое, ки вазни худро гум мекунанд, тавсия дода мешавад, ки машқ кунанд, то натиҷаҳоро беҳтар кунанд ва пӯсти сустшударо мустаҳкам кунанд.
Парҳези кимиёвӣ барои 2 ҳафта, аз рӯи баррасиҳо, он қадар самаранок нест, ки барои 4. Нигоҳ доштани он душвортар аст, онҳое, ки вазни худро гум мекунанд, аксар вақт ноком мешаванд ва онҳо бояд усулро аз нав оғоз кунанд. Аксар вақт, истеъмоли маҳсулоти ситрусӣ метавонад аллергияро ба вуҷуд орад, бинобар ин, ин усул барои ҳама одамон мувофиқ нест. Баъзеҳо инчунин қайд карданд, ки пас аз чанд ҳафтаи аз даст додани вазн, меъдаашон дард мекунад.