Maggi diet: меню барои 4 ҳафта ва барои ҳар рӯз, ҷадвал, баррасиҳо ва натиҷаҳо

29 Декабр 2020

намунаи менюи парҳези Maggi барои 4 ҳафта

Менюи Maggi Diet дар тӯли 4 ҳафта ва барои ҳар рӯз усули муассиртарини аз даст додани вазн дар хона мебошад. Принсипҳои асосии парҳез бояд ба менюи дурусти ҳафта асос ёбанд, ки қатъиян собит ва бетағйир аст. Он ин номи "бульон" -ро бо номи офарандаи худ гирифтааст, на барои он, ки ба истифодаи мукаабҳои машҳури бульон асос ёфтааст.

Парҳези Maggi аллакай ба бисёр занони фарбеҳ ошиқ шудааст: риоя кардани он натиҷаҳои хеле хубро кафолат медиҳад. Парҳези Магги бо мукаабҳои бульони ҳамон ном иртибот надорад. Ба малика монанд шудан орзуи ҳар як зан аст. Аммо хобидан ҳангоми хобидан як чизи дигар аст, ва чизи дигаре, ки аз омӯзиши назариявӣ гузаштааст, ба амалияе даъват мекунад, ки парҳези Магги.

Парҳези Maggi - Хусусиятҳои парҳези талафоти вазнин

Хӯрандагон ва онҳое, ки нисбати рӯза манфӣ ҳастанд, стратегияи хӯрокхӯрии камвазнро дӯст медоранд. Ғизои сафеда маънои ғизои инфиродӣ бо маҳсулоти тухмро дорад. Организм одатан бо чунин парҳез чӣ гуна муносибат мекунад? Шумо бояд маҳз чӣ гуна хӯрок бихӯред? Чӣ муддат ва чӣ натиҷаҳоро интизор шудан мумкин аст? Дар ин мақола, мо нозукиҳои онро муайян карда, бо ёрии тухм ва панирҳои косибӣ аз килоҳои иловагӣ халос мешавем.

Аксари онҳое, ки дар чунин парҳез бо завқ нишастаанд, мегӯянд, ки фунтҳои иловагӣ хеле зуд об мешаванд ва ин рақам контурҳои худро дар пеши назари мо тағир медиҳад. Ҳангоми чунин парҳез, агар шумо ба баррасиҳо бовар кунед, шумо метавонед 10-12 кг гум кунед. Чунин давидан бо вазни гуногуни ибтидоии онҳое, ки вазни худро гум мекунанд, алоқаманд аст. Аммо чунин ғизо инчунин домҳо дорад - бори сазовор ба бадан.

Ин яке аз чанд парҳезест, ки барояш гуруснагӣ ва орзуи як пораи гӯшти иловагӣ нест. Ғизои ӯ миқдори кофии гӯшт, мева, сабзавот ва тухмро дар бар мегирад. Менюи парҳезии Maggi тавре тарҳрезӣ шудааст, ки баданро бо истифодаи равандҳои фаъоли кимиёвӣ мустақилона равғанҳои ҷамъшударо маҷбур кунад.

Он ба тариқи махсус аз хӯрокҳо иборат аст, ки барои ҳазми он организм бештар энергия сарф мекунад ва дар натиҷаи ивази метаболизм ба сӯхтан равғани зиёдашро оғоз мекунад. Ғизоро хуб таҳаммул мекунанд ва хӯрокро омода кардан осон аст. Маҳдудияти синну сол вуҷуд надорад.

Maggi Diet - Самаранокӣ ва натиҷаҳо

Ҳангоми тасмимгирӣ дар бораи ҳар гуна парҳез, зан бояд натиҷаи ниҳоии орзуи худро бубинад. Рақами мушаххасе, ки диетологҳо ва зебогиҳои дигар, ки вазни худро дар ин роҳ аз даст додаанд, ваъда медиҳанд, ки новобаста аз он ки роҳ душвор аст, ба охири талх мераванд.

Агар ин парҳези воқеӣ бошад (панир, косибӣ ё тухм, на дигар вариантҳои псевдо бо илова намудани майгу, сирко ва дигар хӯрокҳои норавшан), пас натиҷаҳо метавонанд умедбахштарин бошанд:

1 ҳафта - талафоти 2-3 кг;
Ҳафтаи 2 - 3-5 кг рафтан;
3 ҳафта - то 8 кг. ;
Maggi Diet дар 4 ҳафта метавонад натиҷаи 10-12 кг диҳад.

Чизе ҳаст, ки саъй бояд кард! Ва агар вазн баръакси ин ҷадвал наравад, гарчанде ки шумо ҳамаи қоидаҳо ва парҳезро риоя мекунед, мушкилот метавонад дар ҷиддитар шудани вазни зиёдатӣ қарор гирад. Ин метавонад мерос, вайроншавӣ дар системаи гормоналӣ ё ихтилоли мубодилаи моддаҳо бошад. Дар ин ҳолатҳо ба духтур муроҷиат кардан лозим аст, ки аввал саломатии шуморо ба тартиб медарорад ва танҳо пас шумо мубориза бар зидди вазни зиёдатиро аз сар мегиред.

Қаблан боварӣ доштанд, ки хӯрдани якчанд тухм дар як рӯз солим нест ва ҳатто зараровар аст, зеро он ба баланд шудани сатҳи холестерини хун оварда мерасонад. Ҳоло исбот шудааст, ки агар равған ва дигар чарбҳо дар баробари тухм истеъмол нашаванд, ҳеҷ зараре нахоҳад дошт.

бештар об нӯшед. Илова бар оби муқаррарӣ, шумо метавонед як пиёла сода ё 1-2 банка оби содаи парҳезӣ бинӯшед. Шумо инчунин метавонед қаҳва ва чойро бе шир ва шакар ҳар лаҳза бинӯшед. Ба ҷои шакар ивазкунандаҳоро истифода бурдан мумкин аст.

Инчунин парҳези самарабахши Dukan мавҷуд аст, ки вазнаш ба зудӣ аз байн меравад, аз ҳама муҳим он аст, ки аз ҳад нагузаронад. Магги - парҳез бештар мутавозин аст, таъсираш хуб аст, маҳсулот дастрасанд, хусусан дар давраи тобистон-баҳор.

Maggi Diet - Вазни вазнин тибқи қоидаҳои меню

Ин парҳез менюи қатъӣ ва як қатор қоидаҳои дигарро дар бар мегирад:

Ба миқдори муайяншудаи ғизо часпед. Агар ягон дастури қатъӣ вуҷуд надошта бошад, шумо метавонед бо салоҳдиди худ бихӯред;
Ҳар гуна гӯшт бояд лоғар бошад, ҳеҷ барра. Мо картошкаро дар байни сабзавот намехӯрем;
Фаъолияти ҷисмонӣ матлуб аст. Агар саломатӣ иҷозат диҳад, онҳо ҳамеша матлубанд - шумо мехоҳед, ки вазни худро аз даст диҳед ва вазн накунед;
Режими баландтари нӯшидан. Мо дар як рӯз тақрибан 2 литр менӯшем. Ин дар бораи об;
Нӯшокиҳо метавонанд чой ё қаҳва бошанд. Як зарра шакар не;
Ба рӯйхати маҳсулот тағирот ворид накунед! Агар шумо аз менюи пешниҳодшуда ба ягон чиз аллергия дошта бошед, маҳсулотро бе ягон чиз иваз карда хат занед;
Меваҳои манъшуда - манго, банан, ангур, инчунин хурмо ва анҷир. Боқимонда имконпазир аст;
Газакҳо иҷозат дода мешаванд, аммо танҳо пас аз ду соати хӯроки асосӣ. Шумо метавонед бо сабзӣ, бодиринг ё салат кандашед;
Мо ба меню қатъиян риоя мекунем. Рӯзҳо ва хӯрокҳоро иваз накунед;
Агар шумо парҳезро аз даст додаед ё омехта карда бошед - пас аз рӯзи аввал, аз аввал.

Варианте ҳаст, ки номи парҳез аз версияи ками номи Маргарет сарчашма мегирад. Менюи парҳезӣ махсус дар арафаи интихоботи парлумонӣ таҳия шуда буд, ки Маргарет Тэтчер ният дошт ғолиб ояд, ки воқеан ба даст овардааст.

Ин афсонаро рӯзноманигорон ихтироъ кардаанд, ё ин ки рух додааст, гуфтан душвор аст. Ва на танҳо баъзе Маргаретҳои оддӣ, балки хонуми маъруфи оҳанин Маргарет Тэтчер. Ҳанӯз дар охири солҳои 70-ум, як достони журналистӣ пайдо шуд, ки дар рӯзномаи як зани сиёсатмадор варақае ёфт шуд, ки дар он парҳез муқаррар шуда буд - аммо меню дар аввал барои ду ҳафта таҳия шуда буд.

Maggi Diet - Рӯйхати хӯрокҳои иҷозатдодашуда дар меню

мева. Ғизо бояд мандарин, грейпфрут, афлесун, киви, хурмо, себ, гелос, киви бошад. Ҳар гуна буттамева ва меваҳоро бихӯред, ба истиснои меваҳои манъшуда. Онҳоро ба ҳамон тарзи сабзавот пазед;
Моҳӣ, маҳсулоти баҳрӣ. Навъҳои камравған (поллок, поя, ҳаддок), майгу;
нӯшидан. Чой ва қаҳва бидуни шакар ва шир. 1 стакан кокси парҳезӣ
Сабзавот / кабудӣ. Шумо метавонед ҳар гуна сабзавот бихӯред: сабзӣ, зукчини, брокколи, лӯбиёи сабз. Ғайр аз он, истеъмоли омехтаҳои сабзавоти яхкардашуда иҷозат дода мешавад. Шумо метавонед буғ диҳед, напазед, нонпазӣ кунед, хом пазед, smoothies тайёр кунед ва дар пази суст пазед. Хӯроки асосӣ бе пухтан ва истифодаи равған аст. Бо об пухтан. Шумо метавонед хӯришҳои иҷозатдодашуда илова кунед;
ширин. Лозенҷҳои бидуни шакар (нодир). Ивазкунандагони шакар (стевия, шарбати агав);
нон. Нони ҷавдори ғалладонаги хушк карда шудааст. Ё онро бо нон ё каҳ (танҳо на бештар аз 30 г дар як рӯз) иваз кунед;
Шири турш. Панири косибии камравған (то ҳадди аксар 9%). Панир (то 20% чарб). Шири турш ва кефир (ба парҳез дохил шавед, аз 4 ҳафта);
гӯшт. Камравған (судак, пухта), якчанд дона барбекю (кам). Шумо метавонед ғадуди ғизоӣ бихӯред. Пухтан, пухтан, пухтан дар об, дар дегхонаи дугона ё дар пази суст иҷозат дода мешавад;
парранда, тухм. Паррандаи камравған, тухм. Агар шумо гӯшт мепазед, пас бе пӯст бихӯред. Истифодаи зеризаминӣ иҷозат дода шудааст;
мавсимҳо. Намак, мурч, сирпиёз, пиёз, хӯришҳо (шакар ё крахмал нест), чошнии лубиё (шакар нест), лимӯ, желатин, сиркои балсамин, занҷабил.

Имрӯз онҳое, ки мехоҳанд бо усули хонуми оҳанин вазни худро кам кунанд, бояд 28 рӯз - 4 ҳафта сабр кунанд. Натиҷаи самарабахш ва ин парҳезро бо шӯҳрати васеъи ҷаҳонӣ таъмин намуд. Дар ин парҳези қатъӣ, кам-carb, ҳаҷмҳо дар пеши назари мо қариб об мешаванд.

Maggi Diet - Рӯйхати хӯрокҳои манъшуда дар меню

Сабзавот барои парҳез дар об ҷӯшонида мешавад, аммо шӯрбоҳо истифода намешаванд. Худи ҳамин ба мурғ, маҳсулоти гӯштӣ дахл дорад. Истифода набаред:

Меваҳои ширин (ангур, банан, хурмо);
Картошка, зироатҳои лӯбиёгӣ;
нафт ва ҳар гуна чарбҳои дигар;
занбурӯғҳо;
Шакар ва ҳосилаҳои он.

Истифодаи ҳама гуна нӯшокиҳои спиртӣ хилофи он аст. Онҳо на танҳо миқдори зиёди калория доранд, балки иштиҳои шуморо низ афзоиш медиҳанд. Ҳангоми парҳез, инчунин тарки тамокукашӣ тавсия дода мешавад, зеро никотин тамоми равандҳои организмро бозмедорад.

Парҳез барои талафоти вазнин, дар таъбири муосир, ки бо режими парҳези тухм ва творог ифода ёфтааст, усули хеле самараноки озод кардани бадани инсон аз ҳаҷми зиёдатӣ ва массаи чарб мебошад. Ҳангоми хурдтарин инҳироф, ба шумо лозим меояд, ки ҳама чизро аз нав оғоз кунед. Агар шумо хоҳед, ки режимро дубора такрор кунед, пас беҳтар аст 2 маротиба 1 ва 4 ҳафта такрор кунед.

Барои ноил шудан ба самараи бештар ба варзиш машғул шудан мувофиқи мақсад аст. Аммо аз тарафи дигар, онҳое, ки ба пирӯзӣ расидаанд, натиҷаҳои назаррас ба даст меоранд. Шумо бояд ҷевони либосатонро иваз кунед, шояд ҳатто як андоза набошад. Ғизо на ба маҳдуд кардани калориянокии хӯрок, балки бар он реаксияҳои кимиёвӣ, ки дар организм рух медиҳанд, асос ёфтааст.

Maggi Diet - Гайринишондод барои парҳез

Тухмҳо аллергияи баланд доранд ва аксар вақт реаксияро ба вуҷуд меоранд. Агар шумо ба ин маҳсулот таҳаммул накунед, шумо бояд парҳезро тарк кунед. Гайринишондодҳои асосӣ:

бемориҳои ҷигар;
ҳомиладорӣ;
Атеросклероз;
Синну соли кӯдакон.

Агар парҳез ба анҷом расида бошад, аммо хоҳиши такрори он вуҷуд дошта бошад, пас пас аз ҳафтаи аввал тавсия дода мешавад, ки фавран ба чорум гузаред. Риояи дарозтари система тавсия дода намешавад.

Агар шумо ҳар рӯз вазни худро назорат кунед, пас ба шумо лозим меояд, ки пас аз истифодаи ҳоҷатхона дар як рӯз як маротиба вазни худро бардоред. Ин усули кам кардани вазн ба парҳезҳои сафеда ва карбогидратҳо бо менюи ҳаррӯзаи қатъӣ муқарраршуда ва қоидаҳои дақиқи риояи он ишора мекунад. Дар таснифи муосир он ба мисли сафеда меравад.

Менюи бой, ки дорои хӯрокҳои сафедадор, сабзавоти судак ва меваҳои ситрусӣ, панир, творог ва панир мебошад - дар таркибашон консентратсияи бойи нах ва моддаҳои махсус - флавоноидҳое мебошанд, ки чарбҳо ва моеъи бекорро, ки аз организм зиёдатӣ мебошанд, месӯзонанд.

Механизми амали парҳези Магги на ба маҳдудияти «қатъии» миқдори калорияи хӯрокҳои дар хӯрок хӯрдашуда, балки ба фаъолшавии баъзе реаксияҳои биохимиявӣ, ки ҳангоми организм ҳангоми хӯрокхӯрии омехтаи хӯрок ба амал меоянд, асос ёфтааст. Агар миқдори муайяни маҳсулот нишон дода нашавад, он гоҳ онро дар ҳар миқдор истеъмол кардан мумкин аст.

Maggi Diet - Ҳамвор аз парҳез

Хати марра бояд бо ғизоҳои серравған ва ширин аз ҳад зиёд бор карда, бодиққат гузаронида шавад. Меню бояд гуногунранг бошад, аммо тадриҷан. Дар тӯли ҳафта шумо танҳо 2 - 3 дона тухм гирифта метавонед. Грейпфрутро барои фардо бигузоред ва ҳамагӣ кам карда шавад. Якчанд қошуқи асал дар муқимӣ хоҳад омад.

Барои табъи дил ба қаҳва ва чой каме шакар илова кунед. Миқдори сабзавот низ кам намешавад. Тамдиди парҳези сафедаҳо ба мӯҳлати зиёда аз 4 ҳафта ғайриимкон аст. Дар давоми парҳези сафеда ва баъд аз он худро гӯш кунед. Парҳез метавонад барои шумо дуруст набошад. Ҳалли он метавонад варзиш барои фароғат ва менюе бошад, ки ғизои солим мутавозинро дар бар гирад. Охир, ҳама ҳақ доранд, ки беҳтаринро барои худ интихоб кунанд.

Парҳез барои ҳар синну сол мувофиқ аст. Агар шумо онро риоя кунед, ба шумо ягон комплекси витаминдор ниёз надоред. Нашуст ва хӯроки нисфирӯзиро иваз кардан мумкин нест ва ё баръакс. Агар шумо ҳисси шадиди гуруснагиро ҳис кунед, пас хӯрдани сабзӣ, бодиринг ё хӯриш иҷозат дода мешавад, аммо танҳо 2 соат пас аз ғизои тавсияшуда.

Мувофиқи аксари диетологҳо, маҳз ба туфайли чунин равандҳои кимиёвии табиӣ метаболизм аз нав сохта мешавад, ки барои сӯзонидани чарбҳои зиёдатӣ ва тоза кардани организм аз токсинҳо ва токсинҳои гуногун ба кор шурӯъ мекунад.

Maggi Diet - Мазкрҳои парҳез

Парҳез ба шумо имкон медиҳад, ки миқдори хеле зиёди маҳсулотро истеъмол кунед, ки аз онҳо хӯрокҳои гуногун, ҳам гӯштӣ ва ҳам сабзавотӣ тайёр кардан мумкин аст. Бо ин парҳез, шумо метавонед бе фитнес, хӯрокхӯрӣ, мисли пештара, комилан вазни худро гум кунед. Дастурхони лазиз ва солими парҳези Maggi-ро баррасӣ кунед:

Дорухати 1: Шӯрбо сабзавот

Пиёз, сир ва карафсро бо истифода аз буридани македуан реза кунед;
Мо сабзиро суфта мекунем ё бо даст реза мекунем (буридани юлиен ё ҷардинер);
Ҳамон буридаи сабзӣ (барои симметрия) - карами реза;
Бланш ё қаламфурро бо корд тоза кунед;
Мо қаламфур ва помидорро бо усули concasse буридем;
Омехтаи тайёри сабзавотро ба дегча интиқол диҳед. Бо об пур кунед. Мо онро дар болои оташдон гузоштем;
баргҳои боғ ва бодиён илова кунед;
Ҳама чизро дар оташи баланд ба ҷӯш оваред ва онро кам кунед. Дар оташи паст тақрибан 30 дақиқа пазед;
15 дақиқа пеш аз ба охир расидани вақт - филфили сурхро илова кунед, то бичашед. Баъд аз он - мо аз оташ хориҷ карда, ба хӯрокхӯрӣ меравем. Бон иштиҳо!

Дорухати 2: Моҳӣ, ки дар фолга пухта шудааст

Усули пухтупаз:

Филе аз ҳама гуна моҳии лоғарро гиред (масалан, равцанмоҳӣ) ва онро пора-пора кунед. Намак, мурч пошед ва тар кунед;
Мо грейпфрутро ҷудо мекунем (ба мо селлюлоза танҳо бо шарбат лозим аст, бидуни пӯст ва рагҳо);
Пиёз ва тимсурро майда реза кунед;
Мо моҳиро болои фолга паҳн карда, печонида дар танӯр 15 - 20 дақиқа мепазем (вобаста ба намуди моҳӣ ва андозаи донаҳо);
Як буридаи моҳиро бо болишти салсаи грейпфрут ба табақи хизматӣ гузоред. Бон иштиҳо!

Дорухат 3: Котлетҳои буғӣ

Усули пухтупаз:

Мо филети мурғро барои гӯшти кӯтоҳ қатъ мекунем ё тайёр мехарем;
Пиёз, сирпиёз ва гиёҳҳоро майда реза кунед ё пахш кунед (ихтиёрӣ);
Ҳамаи инро ба гӯшти кӯфта ҳамроҳ бо ҳанут илова кунед (намак / мурч);
Мо котлетҳо ташкил медиҳем ва онҳоро то даме ки дар дегхонаи дукарата / бисёрпазӣ / дар ваннаи об пухта мешавем, бухор мекунем. Агар чизе монанди ин набошад, онро ба фолга печонед, каме об илова кунед ва дар танӯр пазед ё дар зарфе бо об ҷӯшонед, аммо бе равған. Бон иштиҳо!

Дорухати 4: Омелти сабзавот

Усули пухтупаз:

Парвариши сабзавот: лӯбиёи сабз, брокколи, каду, гулкарам (ҳама якбора ё як чиз бо хоҳиши шумо);
Дар зарфи алоҳида якчанд тухми хом, ҳанут (намак / мурч), 1 tbsp омехта кунед. л. об;
Сабзавоти омодашударо бо омехтаи тухм пур кунед. То пухтан бухор шавед (тақрибан 15 дақиқа). Бон иштиҳо!

Дорухати 5: Пироги парҳезӣ

Усули пухтупаз:

Сабзии судакро майда реза кунед;
Онро дар зарфе бо зардии саргини ва тухм омехта кунед;
Агар хоҳед, ҳанут илова кунед: занҷабил / дорчин;
Сафедҳоро то кафки баланди ғафс бизанед ва ба массаи тайёри мо илова кунед;
Бодиққат омехта кунед. Ҳама чизро ба шакли дӯстдоштаи худ барои пухтани хамир резед;
Тақрибан ним соат дар танӯр ё пази суст пазед. Гарм хизмат кунед. Болои дорчин. Бон иштиҳо!

Дорухати 6: Массаи кавс

Усули пухтупаз:

1 дона сирпиёзро бо пресс пахш кунед;
Пиёз ва гиёҳҳоро майда-майда реза кунед;
Ҳамаи инро дар зарфе бо панири косибии камравған омехта кунед;
Хӯрокро қисм-қисм дар нон, tartlets хамиртуруш ё бо сабзавоти тару тоза хӯред. Бон иштиҳо!

Инчунин аз рӯи дастурҳои бибии кӯҳна панирҳои хушбӯй ва хушбӯй тайёр кунед - ин хӯроки болаззат ва хеле содда аст.

Дорухати 7: Хӯриши сабзавот

Усули пухтупаз:

Қаламфури булғорӣ (ранг барои зард ва сурх), помидор ва бодирингро бо усули concassé буридан лозим аст;
Баргҳои салатро майда реза кунед;
Барои пахш кардани якчанд дона сирпиёз бо пахшкунӣ истифода баред;
Ҳама компонентҳоро дар як коса омехта кунед. Афшураи лимӯ илова кунед;
Хуб омехта кунед. Намак ба бичашед. Хӯриш омода аст. Бон иштиҳо!

Пеш аз он ки ба хӯрокхӯрӣ аз рӯи ин схема шурӯъ кунед, шумо бояд тарозуи худро баркашед. Парҳез ба коҳиши назарраси ҳаҷм мусоидат мекунад. Сабзавот бояд дар оби оддӣ бидуни илова кардани шӯрбоҳо ҷӯшонида шавад. Ба сабзавот илова кардани қаламфур, хӯришҳо, намак, пиёз, сирпиёз иҷозат дода шудааст. Равғанҳо ва равғанҳо набояд илова карда шаванд.

Парҳез ба усули самараноки талафоти вазнин ишора мекунад. Мо менюи парҳезии 4 ҳафтаро тартиб додем, аммо онро ҳар рӯз истифода бурдан мумкин аст. Танҳо занони устувортарин метавонанд дар чунин парҳез нишинанд, аммо ба гуфтаи бисёриҳо, натиҷа сазовори он аст. Кам шудани вазн ин парҳезро дӯст медорад, ки дар баррасиҳои онҳо дар шабака ва форумҳо фаъолона паҳн карда мешавад. Баъд аз ҳама, натиҷа метавонад бениҳоят бузург бошад - пас аз курси пурраи 4 ҳафта.

Maggi Diet - Менюи парҳезии 4 ҳафта

Пухтупаз барои парҳези 4-ҳафтаӣ бо ҷӯшон, нонпазӣ ё пухтан анҷом дода мешавад. Тарзи ҳаёти фаъол тавсия дода мешавад. Дар як рӯз ҳадди аққал 8 соат хоб кунед. Парҳези тухм яке аз роҳҳои самараноки кам кардани вазни хонагӣ ба шумор меравад, ки ба шумо аз 8 то 25 кг талафот медиҳад. танҳо дар 28 рӯз.

ҳафтаи аввал

Душанбе

наҳорӣ: 1-2 дона тухми сахт судак, нисфи грейпфрут ё афлесун.
хӯроки нисфирӯзӣ: Ҳар миқдоре аз яке аз меваҳои зерин: себ, афлесун, тарбуз, зардолу, нок, харбуза, киви.
Нашуст: Гӯшти судак лоғар (чизе ғайр аз барра), бигӯем гӯшти қима.

сешанбе

наҳорӣ: 1-2 дона тухми сахт судак, нисфи грейпфрут ё афлесун.
хӯроки нисфирӯзӣ: Мурғи судак (пухтан мумкин аст, пӯстро бояд тоза кард! ).
Нашуст: 2 дона тухми сахтпаз, 1 грейпфрут (афлесун имконпазир аст), хӯриш (помидор, бодиринг, сабзӣ, қаламфури, бидуни либос), 1 тост.

чоршанбе

наҳорӣ: 1-2 дона тухми сахт судак, нисфи грейпфрут ё афлесун.
хӯроки нисфирӯзӣ: 1 тост, панири камравған, помидор.
Нашуст: гӯшти судак лоғар (ҳама, ба ғайр аз барра), масалан гӯшти қима.

панҷшанбе

наҳорӣ: 1-2 дона тухми сахт судак ва нимтайш грейпфрут ё афлесун.
хӯроки нисфирӯзӣ: Ҳар миқдоре аз яке аз меваҳои зерин: себ, афлесун, тарбуз, зардолу, нок, харбуза, киви.
хӯроки шом: хӯриш (помидор, бодиринг, сабзӣ, қаламфури, бидуни либос), гӯшти судак судак (ҳама, ба истиснои барра), масалан гӯшти қима.

ҷумъа

наҳорӣ: 1-2 дона тухми сахт судак, нисфи грейпфрут ё афлесун.
хӯроки нисфирӯзӣ: 2 дона тухми мулоим, сабзавоти бухорӣ ё судак (сабзӣ + нахӯди сабз ё лӯбиё + кабк).
Хӯрок: 1 грейпфрут пурра (метавонад афлесун бошад), хӯриш (помидор, бодиринг, сабзӣ, қаламфури, бидуни либос), пораи моҳии судакшуда ё бирёншуда.

шанбе

наҳорӣ: 1-2 дона тухми сахт судак, нисфи грейпфрут ё афлесун.
хӯроки нисфирӯзӣ: Ҳар миқдоре аз яке аз меваҳои зерин: себ, афлесун, тарбуз, зардолу, нок, харбуза, киви.
хӯрокхӯрӣ: хӯриш (помидор, бодиринг, сабзӣ, қаламфури, бидуни либос), гӯшти судак лоғар (ба ғайр аз барра), гӯшти қима иҷозат дода мешавад.

якшанбе

наҳорӣ: 1-2 дона тухми пухта, нисфи грейпфрут ё афлесун.
хӯроки нисфирӯзӣ: Мурғи судак (шумо метавонед бирён кунед, пӯстро ҳатман тоза кунед! ), помидори буғӣ ё сабзавоти судак (сабзӣ + нахӯди сабз ё кабачӣ + лӯбиё), 1 грейпфрут (шумо метавонед афлесунро истифода баред).
хӯроки шом: Сабзавотҳои судакшуда ё бухорӣ (сабзӣ + нахӯди сабз ё лӯбиё).

ҳафтаи 2

Душанбе

наҳорӣ: 1-2 дона тухми сахт судак, нисфи грейпфрут ё афлесун.
хӯроки нисфирӯзӣ: хӯриш (помидор, бодиринг, сабзӣ, қаламфури, бидуни либос), гӯшти лоғар судак.
Нашуст: 1 грейпфрут пурра (шояд афлесун), 2 тухм судак судак, хӯриш (помидор, бодиринг, сабзӣ, қаламфури, бидуни либос).

сешанбе

наҳорӣ: 1-2 дона тухми сахт судак, нисфи грейпфрут ё афлесун.
хӯроки нисфирӯзӣ: хӯриш (помидор, бодиринг, сабзӣ, қаламфури, бидуни либос), гӯшти лоғар судак.
Нашуст: 1 грейпфрут пурра (шояд афлесун), 2 дона тухми судак судак.

чоршанбе

наҳорӣ: 1-2 дона тухми сахт судак, нисфи грейпфрут ё афлесун.
хӯроки нисфирӯзӣ: Бодирингҳои судакшуда ё пухта.
Нашуст: 1 грейпфрут пурра (шояд афлесун), 2 дона тухми судак судак.

панҷшанбе

наҳорӣ: 1-2 дона тухми сахт судак, нисфи грейпфрут ё афлесун.
хӯроки нисфирӯзӣ: 2 дона тухми судаккардаи мулоим, панири намакдори камравған, сабзавоти бухорӣ ё судак (сабзӣ + нахӯди сабз).
Нашуст: 2 дона тухми сахтпаз.

ҷумъа

наҳорӣ: 1-2 дона тухми сахт судак, нисфи грейпфрут ё афлесун.
хӯроки нисфирӯзӣ: Моҳии судак (ҳар миқдор).
Нашуст: 2 дона тухми мулоим.

шанбе

наҳорӣ: 1-2 дона тухми сахт судак, нисфи грейпфрут ё афлесун.
хӯроки нисфирӯзӣ: Гӯшти лоғар судак, 1 тамоми грейпфрут (метавонад афлесун бошад), помидор.
Нашуст: хӯриши мевагӣ (харбуза, мандарин, шафтолу, себи афлесун).

якшанбе

наҳорӣ: 1-2 дона тухми сахт судак, нисфи грейпфрут ё афлесун.
хӯроки нисфирӯзӣ: Помидор, сабзавоти бухорӣ ё судак (кабак + лӯбиё), мурғи судак (шумо метавонед бирён кунед, пӯстро бояд тоза кард! ), 1 грейпфрут (шумо метавонед афлесунро истифода баред).
Нашуст: Помидор, сабзавоти бухорӣ ё судак (лӯбиё + кабак), мурғи судак (метавон бирён кард, пӯстро бояд тоза кард! ) 1 грейпфрут (метавонад афлесун бошад).

ҳафтаи сеюм

Душанбе

Тамоми рӯз ҳар миқдор меваро бихӯред (ба ғайр аз банан, манго, ангур, хурмо, анҷир).

сешанбе

Тамоми рӯз сабзавоти хом ё судакро (ба истиснои картошка) ба қадри кофӣ бихӯред.

чоршанбе

Дар давоми рӯз ба ҳар миқдор мева (ба ғайр аз меваи мамнӯъ) ва сабзавот (ба ғайр аз картошка) бихӯред.

Панҷшанбе

Дар давоми рӯз, моҳии судакро (ҳар гуна пухтан мумкин аст) ба ҳар миқдор, хӯриши сабз ё карам, сабзавоти судак (ба ғайр аз картошка) бихӯред.

ҷумъа

Дар давоми рӯз, ба ҳар миқдор гӯшти судакшуда ё пухта (ба ғайр аз барра) ё мурғ, сабзавоти судак (ба ғайр аз картошка) бихӯред.

шанбе

Тамоми рӯз ҳар миқдор меваро бихӯред (ба ғайр аз банан, манго, ангур, хурмо, анҷир).

якшанбе

Тамоми рӯз ҳар миқдор меваро бихӯред (ба ғайр аз банан, манго, ангур, хурмо, анҷир).

ҳафтаи чорум

Душанбе

Дар давоми рӯз бихӯред: чоряки мурғи судак (пӯстро тоза кунед! ) ё 4 буридаи гӯшти лоғар (пухта ё судак, тақрибан 200 г), 1 банка тунукаи консерва (равған надоред! ), 4 бодиринг 2-4 помидор, 1вудкои, 1 тамоми грейпфрут ё афлесун.

сешанбе

Дар давоми рӯз бихӯред: 4 буридаи гӯшти лоғар (пухта ё судак, тақрибан 200 гр) 4 бодиринг, 3 помидор, 1 вудкои интихоби шумо: як буридаи харбуза, 1 грейпфрут ё 1 афлесун, себ ё нок ба интихоби шумо: 1себ ё 1 нок.

чоршанбе

Дар давоми рӯз истеъмол кунед: 1 tbsp. л. панири косибии камравған, 200 г панири камравған, сабзавоти судак (ба ғайр аз картошка), 1 тост, 2-3 бодиринг, 2 помидор, 1 тамоми грейпфрут ё афлесун.

панҷшанбе

Дар давоми рӯз истеъмол кунед: мурғи нимпухта (пӯстро хориҷ кунед! ), 1 бодиринг, 3 помидор, 1 тост, 1 тамоми грейпфрут ё афлесун.

ҷумъа

Дар давоми рӯз истеъмол кунед: 2 дона тухми пухта, 3 помидор, салат (помидор, бодиринг, сабзӣ, қаламфур, бе либос), 1 грейпфрут (шумо метавонед афлесунро истифода баред).

шанбе

Дар давоми рӯз, бихӯред: 2 сина ҷӯшони мурғ, 100 г панир, твороми камравған ё панир фета, 2-3 бодиринг, 2 помидор, 1 тост, 1 стакан йогурт, 1 грейпфрут ё афлесун.

якшанбе

Дар давоми рӯз барои истеъмол: 2 tbsp. л. панири творогии камравған, 1 банка туна консерва (равған надоред! ), 2-3 бодиринг, 2 помидор, 1 тост, сабзавоти судак (ба ғайр аз картошка), 1 грейпфрут ё афлесун.

Пас аз як муддати кӯтоҳ, нишонаи тарозу аз 8 то 25 кг кам мешавад. вобаста аз он, ки онҳо дар аввал чӣ қадар нишон доданд. Шумо эҳсоси гуруснагӣ надоред ва шумо метавонед калорияро барои дигарон ҳисоб кунед. Натиҷаи дар марра ба даст овардашуда пас аз чанд вақт нопадид намешавад, балки дар сурати риоя шудани принсипҳои аввалия боқӣ хоҳад монд.

Maggi Diet - Обзорҳо ва натиҷаҳо

"Ман ба ин бовар накардам, аммо ин кор кард. Пас аз таваллуди 2 фарзанд, ман ба вазни 61 кг сар кардам. Ман дар ҳақиқат мехостам 5 кг кам шавам. Ман ҳеҷ гоҳ парҳез намекардам ва дар асл, ба ин бовар надоштам. Дӯсте дар бораи дӯсти худ нақл кард ва қарор кард, ки кӯшиш кунад. Ман 5 рӯз нишастам ва онро гум кардам, хуб, ман дар ҳақиқат як чизи ширин мехостам. Як ҳафта пас ман кӯшиши худро дубора оғоз кардам, мехостам ба худ исбот кунам, ки метавонистам, пас аз 4 ҳафта вазн 54, 5 кг шуд, ҳаҷмҳо ба таври назаррас кам шуданд. Ҳоло танҳо 1 ҳафта пас аз парҳез, ман кӯшиш мекунам, ки аз ҳад зиёд хӯрок нахӯрам, аммо ман фикр мекунамки пас аз як ҳафта ман боз мешинам ва мехоҳам боз як кги дигарро аз даст диҳам. Кӯшиш кунед, ин воқеан кор мекунад. "